Um Ihren BMI allein zu berechnen, müssen Sie Ihr Gewicht in Kilogramm und Ihre Größe in Metern kennen. Die Formel zur Berechnung des BMI lautet: BMI = Gewicht (kg) / Höhe (m) ^ 2. Wenn Sie beispielsweise 70 kg wiegen und 1,75 Meter hoch wiegen, wäre die Berechnung: BMI = 70 / (1, 75) ^ 2 = 22,9. Dieses Ergebnis repräsentiert Ihren BMI, der dann gemäß den BMI -Kategorien interpretiert werden kann.
Der ideale BMI für eine Frau wird im Allgemeinen zwischen 18,5 und 24,9 betrachtet. Dieser Strand zeigt ein gesundes Gewicht gemäß der BMI -Skala an. Ein BMI unter 18,5 wird als untergewichtig eingestuft, und ein BMI über 24,9 fällt in die übergewichtige oder fettleibige Kategorie. Der ideale BMI kann jedoch je nach individuellen Gesundheitsfaktoren wie Körperzusammensetzung und Muskelmasse variieren.
Um Ihren BMI basierend auf dem Alter korrekt zu berechnen, ändert sich die Formel selbst nicht, da BMI ein einfaches Verhältnis von Gewicht zu Höhe ist. Es ist jedoch wichtig zu beachten, dass BMI das Alter nicht direkt berücksichtigt. Mit zunehmendem Alter können sie Muskelmasse verlieren und Fett gewinnen, was zu einem hohen BMI führen könnte, obwohl sie bei guter Gesundheit sind. Für ältere Erwachsene kann das Interpretieren von BMI neben anderen Messungen wie dem Verhältnis von Wast-to-Hip eine längere Gesundheitsbewertung liefern.
Um Ihr BMI für Frauen kostenlos zu berechnen, können Sie dieselbe BMI -Formel verwenden: BMI = Gewicht (kg) / Größe (m) ^ 2. Viele Online -Taschenrechner bieten auch kostenlose BMI -Berechnungen an, bei denen Sie einfach Ihr Gewicht und Ihre Größe betreten und Ihre Größe. und die Website berechnet automatisch Ihren BMI. Dies kann eine praktische Option sein, wenn Sie einen kurzen Schätzung des BMI wünschen.
Das Gewicht Ihrer Größe und Ihres Alters kann unter Verwendung von BMI -Kategorien oder idealen Gewichtsbereichen bestimmt werden. Beispielsweise kann für eine Höhe von 1,65 Metern ein gesunder Strand zwischen 50 und 68 kg liegen, was einem BMI zwischen 18,5 und 24,9 entspricht. Das Alter kann auch die Gewichtsempfehlungen beeinflussen, da ältere Erwachsene im Allgemeinen eine andere Muskelmasse und -verteilung von Fetten haben als jüngere Menschen. Es ist wichtig, den BMI als Leitfaden zu verwenden, aber auch andere Faktoren wie Muskelmasse und Körperzusammensetzung zu berücksichtigen.