Um einen Rückenmuskel zu lindern, ist es wichtig, den betroffenen Bereich auszuruhen und Aktivitäten zu vermeiden, die Schmerzen verschärfen könnten. Das Auftragen von Eis oder Wärme kann dazu beitragen, Entzündungen zu reduzieren und den Blutfluss in den Bereich zu verbessern und die Heilung zu fördern. Über -Die Umlauf -Schmerzmittel wie Ibuprofen oder Paracetamol können ebenfalls zur Behandlung von Schmerzen verwendet werden. Weiche Stretch- und Mobilitätsübungen können dazu beitragen, Bewegung und Flexibilität aufrechtzuerhalten, ohne neue Spannungen zu verursachen.
Die Eliminierung von Muskelschmerzen auf dem Rücken kann durch Ruhe, Auftragen von Eis oder Wärme und mit entzündungshemmenden Medikamenten zur Verringerung der Schwellung erhalten werden. Süße Bewegungen oder Dehnen, die den Rücken nicht filtern, kann dazu beitragen, Steifheit und Beschwerden zu lindern. Darüber hinaus kann die Massage des betroffenen Bereichs dazu beitragen, Spannungen freizusetzen und den Verkehr zu verbessern. Wenn Schmerzen bestehen bleiben, können Physiotherapie oder Beratung mit einem Gesundheitsberuf erforderlich sein.
Entwicklung, wenn die Rückenschmerzen muskulös sind, beinhaltet die Bewertung der Natur und der Lage des Schmerzes. Muskelschmerzen erfolgen oft in Form von Schmerzen, Steifheit oder einem stumpfen und schmerzhaften Gefühl und können durch Überbeanspruchung, Spannung oder Verletzung ausgelöst werden. Muskelschmerzen verbessert sich im Allgemeinen mit der Anwendung von Ruhe, Dehnung und Wärme oder Eis. Wenn der Schmerz klar ist, die Beine ausstrahlt oder von anderen neurologischen Symptomen begleitet wird, könnte dies auf eine schwerwiegendere Erkrankung wie eine Scheibenhernie hinweisen, die eine medizinische Versorgung erfordert.
Das Entsperren eines hinteren Muskels kann dank der gezielten Dehnung und weicher Bewegungen erreicht werden. Das Schaumlager oder die Verwendung einer Massagebuhlkugel am betroffenen Muskel hilft, Spannungen freizusetzen und den Blutfluss zu verbessern. Dynamische Abschnitte wie Torsion oder laterale Flexion können dazu beitragen, feste Muskeln zu lockern. Thermische Therapie oder heißes Baden können den Muskel mehr entspannen und die Erleichterung fördern. Die Aufrechterhaltung der Hydratation und die Vermeidung der längeren Sitzung können auch Muskelverschlüsse und Beschwerden verhindern.