Para aliviar un músculo de la espalda, es esencial descansar el área afectada y evitar actividades que puedan exacerbar el dolor. Aplicar hielo o calor puede ayudar a reducir la inflamación y mejorar el flujo sanguíneo al área, promoviendo la curación. Los analgésicos más altos como el ibuprofeno o el acetaminofeno también se pueden usar para manejar el dolor. Los estiramientos suaves y los ejercicios de movilidad pueden ayudar a mantener el movimiento y la flexibilidad sin causar una nueva tensión.
La eliminación del dolor muscular en la parte posterior se puede obtener descansando, aplicando hielo o calor y usando medicamentos antiinflamatorios para reducir la hinchazón. Los movimientos dulces o estiramientos que no filtran la parte posterior pueden ayudar a aliviar la rigidez y la incomodidad. Además, el masaje del área afectada puede ayudar a liberar la tensión y mejorar el tráfico. Si el dolor persiste, la fisioterapia o la consulta con un profesional de la salud pueden ser necesarios.
Desarrollar si el dolor de espalda es muscular implica evaluar la naturaleza y la ubicación del dolor. El dolor muscular a menudo es en forma de dolor, rigidez o una sensación aburrida y dolorosa y puede activarse por uso excesivo, tensión o lesión. El dolor muscular generalmente mejora con la aplicación de descanso, estiramiento y calor o hielo. Si el dolor es claro, irradia las piernas o está acompañado de otros síntomas neurológicos, podría indicar una afección más grave, como una hernia de disco, que requiere atención médica.
Se puede lograr el desbloqueo de un músculo trasero gracias a los estiramientos específicos y los movimientos blandos. El rodamiento de espuma o el uso de una bola de masaje en el músculo afectado ayuda a liberar la tensión y mejorar el flujo sanguíneo. Los estiramientos dinámicos, como la torsión o la flexión lateral, pueden ayudar a aflojar los músculos apretados. La terapia térmica o el baño caliente pueden relajar más el músculo y promover el alivio. Mantener la hidratación y la evitación de la sesión prolongada también puede evitar el sello muscular y las molestias.