Per alleviare un muscolo della schiena, è essenziale riposare l'area interessata ed evitare attività che potrebbero esacerbare il dolore. L'applicazione di ghiaccio o calore può aiutare a ridurre l'infiammazione e migliorare il flusso sanguigno nell'area, promuovendo la guarigione. Over -The -Counter antidolorifici come l'ibuprofene o il paracetamolo possono anche essere usati per gestire il dolore. Gli esercizi di stretching e mobilità morbidi possono aiutare a mantenere il movimento e la flessibilità senza causare nuove tensioni.
L'eliminazione del dolore muscolare sulla schiena può essere ottenuta riposando, applicando ghiaccio o calore e usando farmaci antinfiammatori per ridurre il gonfiore. I movimenti dolci o lo stretching che non filtrano la schiena possono aiutare ad alleviare la rigidità e il disagio. Inoltre, il massaggio dell'area interessata può aiutare a rilasciare la tensione e migliorare il traffico. Se il dolore persiste, potrebbe essere necessaria la fisioterapia o la consultazione con un professionista della salute.
Lo sviluppo se il mal di schiena è muscoloso comporta la valutazione della natura e della posizione del dolore. Il dolore muscolare è spesso sotto forma di dolore, rigidità o una sensazione opaca e dolorosa e può essere innescato da abuso, tensione o lesioni. Il dolore muscolare generalmente migliora con l'applicazione di riposo, stretching e calore o ghiaccio. Se il dolore è chiaro, irradia le gambe o è accompagnato da altri sintomi neurologici, potrebbe indicare una condizione più grave, come un'ernia a disco, che richiede cure mediche.
Lo sblocco di un muscolo posteriore può essere raggiunto grazie a stretching mirati e movimenti morbidi. Il cuscinetto in schiuma o l'uso di una sfera di massaggio sul muscolo interessato aiuta a rilasciare la tensione e migliorare il flusso sanguigno. Gli allungamenti dinamici, come la torsione o la flessione laterale, possono aiutare a allentare i muscoli stretti. La terapia termica o il bagno caldo possono rilassare di più il muscolo e promuovere il sollievo. Il mantenimento dell'idratazione e l'evitamento della sessione prolungata possono anche prevenire il sigillo muscolare e il disagio.