Per calcolare il tuo BMI in base all'età, utilizzerai la formula BMI standard: BMI = peso (kg) / altezza (m) ^ 2. L'età non influisce direttamente sulla formula stessa, ma può influenzare il modo in cui viene interpretato il tuo BMI. Gli anziani possono avere diverse linee guida per la salute per l'IMC, poiché fattori come la perdita muscolare e i cambiamenti nella distribuzione dei grassi possono influire sulla composizione corporea con l'età.
Per determinare quale peso è adatto alle dimensioni e all'età, devi prima calcolare il tuo BMI. Dopo aver calcolato l'IMC usando la formula BMI = peso (kg) / altezza (m) ^ 2, è possibile fare riferimento alle categorie BMI: sotto-Ponderazione (BMI <18,5), peso normale (BMI 18, 5-24.9), sovrappeso (sovrappeso BMI 25-29,9) e obesi (BMI ≥ 30). Per la tua età specifica, le linee guida per la salute possono regolare leggermente la gamma IMC, poiché i cambiamenti correlati all'età nel metabolismo e nella composizione corporea potrebbero influenzare ciò che è considerato un peso sano. Una tabella BMI è un grafico di riferimento che mostra le categorie di BMI basate su diverse combinazioni di peso e altezza. Per calcolare l'IMC utilizzando una tabella BMI, trova la dimensione nella colonna sinistra, quindi sposta la linea per trovare il peso corrispondente. Questo ti darà l'IMC che corrisponde al tuo peso e altezza specifici. Puoi anche usare la formula: BMI = peso (kg) / altezza (m) ^ 2 per calcolarla manualmente. Per calcolare il tuo BMI per le donne di età pari o superiore a 60 anni, utilizzare la stessa formula: BMI = peso (kg) / altezza (m) ^ 2. Tuttavia, per gli anziani, un BMI leggermente superiore alla spiaggia standard può essere considerato accettabile. Ad esempio, un BMI tra 25 e 30 potrebbe essere considerato normale negli anziani, poiché la perdita muscolare con l'età può causare una percentuale più elevata di grasso corporeo, ma sempre in una forchetta sana. Vedi sempre un fornitore di assistenza sanitaria per raccomandazioni specifiche. Il miglior BMI per una donna è generalmente tra 18,5 e 24,9. Questa gamma è considerata salutare per la maggior parte degli adulti. Tuttavia, per le donne di età superiore ai 60 anni, la gamma ideale BMI può variare leggermente a seconda della salute e della composizione corporea individuale. Fattori come la massa muscolare e la densità ossea diventano maggiori come persona che invecchia e un BMI nella parte superiore della gamma sana può essere più adatto alle donne anziane. Consultare sempre un fornitore di assistenza sanitaria per una consulenza personalizzata.