Per calcolare il tuo BMI, utilizzare la formula: BMI = peso (kg) / altezza² (m²). Innanzitutto, misura il tuo peso in chilogrammi e le dimensioni in metri. Quindi, quadrate le tue dimensioni (moltiplicalo per sé) e dividi il tuo peso per questo valore quadrato. Ad esempio, se pesi 70 kg e misurano 1,75 metri di altezza, calcola l'IMC come 70 / (1,75 * 1,75) = 22,86, che è considerato un BMI sano.
Per calcolare il tuo BMI, seguire la stessa formula: BMI = peso (kg) / altezza ² (m²). Dopo aver misurato il peso e la tua altezza, quadrate le dimensioni in metri e dividi il peso per il numero quadrato. Ad esempio, se pesi 65 kg e la tua altezza è di 1,60 metri, il calcolo è BMI = 65 / (1,60 * 1,60) = 25,39, che è in sovrappeso.
Per calcolare correttamente il tuo BMI in base all'età, usi sempre la formula BMI standard: BMI = peso (kg) / altezza² (m²). Tuttavia, l'età può influenzare il modo in cui viene interpretato l'IMC. Per gli anziani, un BMI di circa 23-27 è spesso considerato più appropriato a causa di cambiamenti correlati all'età come la perdita muscolare. Pertanto, calcola il tuo BMI usando la stessa formula, ma regola le aspettative in base ai cambiamenti di età e alla composizione corporea nel tempo.
L'IMC per una donna viene calcolato usando la stessa formula di chiunque: BMI = peso (kg) / altezza ² (m²). La gamma IMC ideale per una donna è generalmente compresa tra 18,5 e 24,9, che è considerata sana. Se una donna pesa 55 kg e ha un'altezza di 1,60 metri, il suo BMI verrebbe calcolato come 55 / (1,60 * 1,60) = 21,48, che si trova nell'intervallo di peso normale.
Per calcolare il tuo BMI di peso ideale, prima determinare l'IMC che si desidera fare, generalmente tra 18,5 e 24,9 per una gamma sana. Quindi riorganizzare la formula BMI per risolvere il peso: peso = BMI * altezza². Ad esempio, se si desidera ottenere un BMI di 22 e la tua dimensione è di 1,70 metri, il calcolo sarebbe peso = 22 * (1,70 * 1,70) = 68 kg, che sarebbe il tuo peso ideale per un BMI di 22.