La barra di trazione gestisce principalmente i muscoli della parte superiore del corpo, incluso il latissimus dorsi (lats), che sono i grandi muscoli sui lati della schiena. Assume anche bicipiti, avambracci e vari muscoli stabilizzanti nelle spalle e nella parte superiore della schiena, come trapezoidi e romboidi. A seconda dell'impugnatura e della variazione della trazione, diversi gruppi muscolari possono essere più sottolineati.
I tiri di tiro coinvolgono l'ABS come muscoli secondari, specialmente se eseguiti con una forma appropriata. Il nucleo si sforza di stabilizzare il corpo quando ti allontani, il che aiuta a rafforzare l'addomina e il retto obliquo. Gli tiri, una volta realizzati correttamente, richiedono che il nucleo rimanga stretto, il che può contribuire a una migliore resistenza al nucleo nel tempo.
I vantaggi di pull -up sono numerosi. Migliorano la forza della parte superiore del corpo, la resistenza e la definizione dei muscoli, colpendo la schiena, le spalle e le braccia. Il traffico aiuta anche a migliorare la forza dell'impugnatura, che può essere utile per altri esercizi e attività funzionali. Inoltre, promuovono una migliore postura rafforzando i muscoli che supportano la colonna vertebrale superiore. Il traffico è anche un esercizio composto, il che significa che lavorano a più gruppi muscolari allo stesso tempo, migliorando la coordinazione muscolare globale e la forza.
Gli pull -up possono funzionare i tuoi pettorali in una certa misura, ma non sono l'obiettivo principale di questo gruppo muscolare. I muscoli del torace (pettorali maggiori e minori) possono essere coinvolti in una certa misura come stabilizzatori, in particolare durante variazioni come la grande maniglia di manico o durante la stampa con un corpo curvo. Tuttavia, per colpire efficacemente i muscoli pettorali, esercizi come i piani da banco o le pompe sono più appropriati.
I tiri di trazione possono essere sufficienti per rafforzare la forza della parte superiore del corpo se sono combinati con una routine di trasmissione completa che include variazioni diverse ed esercizi aggiuntivi. Sebbene siano eccellenti per sviluppare la schiena, le braccia e le spalle, potrebbero non fornire uno sviluppo muscolare generale sufficiente o lavorare uniformemente tutti i gruppi muscolari. L'inclusione di altri esercizi che colpiscono il torace, le gambe e il nucleo contribuirà a garantire una crescita muscolare equilibrata e la forma fisica.