Gebruik de formule om de BMI van een vrouw te berekenen: BMI = gewicht (kg) / hoogte² (m²). Meet eerst het gewicht in kilogrammen en meters in meters. Vier de hoogte (vermenigvuldig de hoogte vanzelf) en verdeel het gewicht vervolgens door de vierkante hoogte. Dit geeft u de BMI, die u kunt interpreteren volgens de standaard BMI-categorieën: subpondering (onder 18.5), normaal (18.5-24.9), overgewicht (25-29.9) en obesitas (30 of meer).
De ideale BMI ligt over het algemeen tussen 18,5 en 24,9. Dit strand wordt als gezond beschouwd en geassocieerd met een lager risico op het ontwikkelen van chronische ziekten. Een BMI van minder dan 18,5 wordt beschouwd als gewichtloze insufficiëntie, terwijl een BMI tussen 25 en 29,9 overgewicht is. Een BMI van 30 of meer is geclassificeerd als zwaarlijvig. De ideale BMI kan variëren, afhankelijk van factoren zoals leeftijd, spiermassa en algehele gezondheid.
Om uw BMI te berekenen volgens uw leeftijd, gebruikt u dezelfde BMI -formule (BMI = gewicht / hoogte²), maar begrijp dat de interpretaties van de BMI kunnen variëren afhankelijk van de leeftijd. Voor volwassenen blijven BMI -categorieën hetzelfde, ongeacht de leeftijd, maar bij oudere volwassenen kunnen veranderingen in lichaamssamenstelling (zoals verhoogd spierverlies) de interpretatie beïnvloeden. Voor kinderen of adolescenten worden BMI -berekeningen aangepast aan leeftijd en geslacht om rekening te houden met ontwikkelingsverschillen.
Het ideale gewicht voor 1m60 (160 cm) hangt af van uw lichaamssamenstelling en andere factoren, maar over het algemeen zou voor een volwassen vrouw een gezond strand tussen 47,5 kg en 63 kg zijn, overeenkomend met een BMI tussen 18, 5 en 24,9. Om een gezond gewicht te behouden, is het ook belangrijk om factoren zoals spiermassa, botstructuur en algehele gezondheid te overwegen.
Het gewicht van uw maat en leeftijd zal variëren, afhankelijk van uw lichaamssamenstelling en uw activiteitsniveau. Om een gezond gewichtsbereik voor uw grootte en leeftijd te bepalen, kunt u verwijzen naar BMI -afbeeldingen. Als u bijvoorbeeld 160 cm hoog bent, ligt een gezond strand over het algemeen tussen 47,5 kg en 63 kg, wat overeenkomt met een BMI van 18,5 tot 24,9. Er moeten echter ook rekening worden gehouden met spiermassa en andere gezondheidsfactoren om een ideaal gewicht te bepalen.