Overweeg om veel water te drinken snel om veel water te drinken en planten op te nemen op basis van planten zoals pepermunt, gember of kamille, die de spijsvertering kunnen vergemakkelijken en een opgeblazen gevoel kunnen verminderen. Vermijd koolzuurhoudende dranken en natriumrijk voedsel dat waterbehoud kan veroorzaken. Zoete lichamelijke activiteit, zoals wandelen, kan ook helpen bij het vrijgeven van het gevangen gas en het verbeteren van de spijsvertering, wat leidt tot een plattere maag.
De remedie van een grootmoeder voor het verminderen van buik opgeblazenheid omvat vaak natuurlijke ingrediënten zoals gember, venkelzaden of kamille thee. Deze kruiden zijn traditioneel gebruikt voor hun spijsverteringsvoordelen en hun vermogen om een opgeblazen gevoel te verminderen. Het drinken van lauw water met citroen of een mengsel van appel- en waterappelciderazijn kan ook helpen de spijsvertering te stimuleren en een opgeblazen gevoel te verlichten.
Om de dikke darm te legen en de maag leeg te laten, is het belangrijk om je te concentreren op een dieet dat rijk is aan vezels met fruit, groenten en volle granen, die gewone ontlasting kunnen bevorderen. Het drinken van voldoende water gedurende de dag kan helpen gifstoffen te elimineren en constipatie te voorkomen. U kunt ook natuurlijke laxeermiddelen zoals pruimen of hete vloeistoffen zoals plantengebaseerde thee proberen om ontlasting te stimuleren en een opgeblazen gevoel te verminderen.
Om buikvetten in 2 dagen te verminderen, concentreer je je op het aannemen van een koolhydraatarm dieet en eiwitrijk voor onmiddellijke resultaten, omdat het snijden van koolhydraten kan helpen het waterbehoud te verminderen. Markeer oefeningen die zich richten op het buikgebied, zoals boards of gekraak, en voer cardiovasculaire activiteiten uit zoals wandelen of fiets om calorieën te verbranden. Houd uw vloeistof inname hoog om overtollig natrium te verwijderen en vermijd bewerkte voedingsmiddelen die bijdragen aan een opgeblazen gevoel.
Om van een gezwollen buik af te komen, begin je met het verminderen van de levering van voedingsmiddelen die een opgeblazen gevoel kunnen veroorzaken, zoals bonen, kool en koolzuurhoudende dranken. De opname van probiotica in uw dieet door yoghurt of supplementen kan de darmgezondheid verbeteren. Regelmatige lichaamsbeweging, inclusief lopen en licht strekken, kunnen helpen gas door het spijsverteringskanaal te verplaatsen, wat resulteert in een opgeblazen vermindering.