Om uw BMI alleen te berekenen, moet u uw gewicht weten in kilogram en uw maat in meters. De formule om de BMI te berekenen is: BMI = gewicht (kg) / hoogte (m) ^ 2. bijvoorbeeld, als u 70 kg weegt en 1,75 meter hoog meet, zou de berekening zijn: BMI = 70 / (1, 75) ^ 2 = 22.9. Dit resultaat vertegenwoordigt uw BMI, die vervolgens kan worden geïnterpreteerd volgens de BMI -categorieën.
De ideale BMI voor een vrouw wordt over het algemeen beschouwd tussen 18.5 en 24,9. Dit strand geeft een gezond gewicht aan volgens de BMI -schaal. Een BMI lager dan 18,5 is geclassificeerd als ondergewicht en een BMI hoger dan 24,9 valt in de categorie overgewicht of obesitas. Ideale BMI kan echter variëren, afhankelijk van individuele gezondheidsfactoren zoals lichaamssamenstelling en spiermassa.
Om uw BMI op basis van leeftijd correct te berekenen, verandert de formule zelf niet, omdat BMI een eenvoudige verhouding tussen gewicht tot lengte is. Het is echter belangrijk op te merken dat BMI geen rekening houdt met leeftijd. Naarmate mensen ouder worden, kunnen ze spiermassa verliezen en vet krijgen, wat kan leiden tot een hoge BMI ondanks dat ze in goede gezondheid zijn. Voor oudere volwassenen kan het interpreteren van BMI naast andere metingen zoals afvalverhouding een meer opgebouwde gezondheidsbeoordeling opleveren.
Om uw BMI gratis voor vrouwen te berekenen, kunt u dezelfde BMI -formule gebruiken: BMI = gewicht (kg) / hoogte (m) ^ 2. Veel online rekenmachines bieden ook gratis BMI -berekeningen, waarbij u eenvoudig uw gewicht en uw maat invoert, En de website berekent en interpreteert automatisch uw BMI. Dit kan een praktische optie zijn als u een snelle schatting van de BMI wilt.
Het gewicht van uw grootte en leeftijd kan worden bepaald met behulp van BMI -categorieën of ideale gewichtsbereiken. Voor een hoogte van 1,65 meter kan een gezond strand bijvoorbeeld tussen 50 en 68 kg zijn, overeenkomend met een BMI tussen 18,5 en 24,9. Leeftijd kan ook invloed hebben op het gewicht van gewicht, omdat oudere volwassenen over het algemeen een andere spiermassa en verdeling van vetten hebben dan jongere mensen. Het is belangrijk om de BMI als een gids te gebruiken, maar ook om andere factoren zoals spiermassa en lichaamssamenstelling te overwegen.