Aby obliczyć BMI według wieku, musisz najpierw użyć standardowej wzoru BMI: BMI = waga (kg) / wysokość² (m²). Jednak wiek może wpływać na interpretację BMI, ponieważ masa mięśniowa ma tendencję do zmniejszania się wraz z wiekiem i zmianami rozmieszczenia tłuszczu. Dla osób starszych BMI między 23 a 27 jest często uważane za bardziej odpowiednie. Kluczem jest rozważenie czynników związanych z wiekiem, takimi jak utrata masy mięśniowej, gęstość kości i ogólne zdrowie podczas oceny BMI.
Prawidłowe BMI dla Twojego wieku zależy od kilku czynników, w tym płci i składu ciała. Chociaż ogólne zakresy BMI wynoszą od 18,5 do 24,9 dla zdrowej wagi, osoby starsze mogą mieć różne zalecenia ze względu na zmiany masy mięśniowej i rozkładu tłuszczu. Na przykład BMI między 23 a 27 może być idealne dla osób starszych. Ważne jest, aby skonsultować się z pracownikiem służby zdrowia w celu ustalenia odpowiedniego BMI dla konkretnej sytuacji.
Odpowiednia waga dla twojego wielkości i wieku zależy od kategorii BMI, która jest określona przez wielkość i wagę. Na przykład osoba, która mierzy 1,60 metrów, miałaby zdrowy zakres wagi od 47 kg do 63 kg, zakładając BMI między 18,5 a 24,9. Wraz z wiekiem utrata mięśni może wpłynąć na rozkład masy, dlatego ważne jest, aby wziąć pod uwagę nie tylko BMI, ale także skład ciała przy określaniu idealnej wagi.
Aby obliczyć BMI dla kobiet w wieku 60 lat i więcej, użyj standardowej wzoru: BMI = waga (kg) / wysokość² (m²). Na przykład, jeśli kobieta mierzy 1,60 metrów i waży 60 kg, jej BMI zostanie obliczone jako BMI = 60 / (1,60 x 1,60) = 23,4. W przypadku kobiet w wieku powyżej 60 lat BMI między 23 a 27 jest ogólnie uważane za zdrowy zakres, ale należy wziąć pod uwagę indywidualne czynniki, takie jak masa mięśni i ogólne zdrowie.
Aby łatwo obliczyć BMI, użyj wzoru BMI = waga (kg) / wysokość² (m²). Najpierw zmierz swoją wagę w kilogramach i metrach na metrach, a następnie quad wysokość i podziel wagę przez tę wartość. Dostępnych jest również wiele online kalkulatorów BMI, które mogą uprościć proces, umożliwiając natychmiastowe wprowadzenie wagi i rozmiaru, aby natychmiast uzyskać wynik.