Jak obliczyć BRI kobiety?

Aby obliczyć BMI kobiety, użyj wzoru: BMI = waga (kg) / wysokość² (m²). Najpierw zmierz ciężar w kilogramach i metrach w metrach. Kwadrat wysokość (pomnóż wysokość sama), a następnie podziel wagę przez wysokość kwadratową.

Da ci to BMI, które możesz interpretować zgodnie ze standardowymi kategoriami BMI: subpondacja (poniżej 18,5), normalne (18,5-24,9), nadwagę (25-29,9) i otyły (30 lub więcej).

Idealny BMI wynosi na ogół od 18,5 do 24,9.

Ta plaża jest uważana za zdrową i związaną z niższym ryzykiem rozwoju chorób przewlekłych.

BMI mniejsze niż 18,5 jest uważane za nieważki, podczas gdy BMI od 25 do 29,9 ma nadwagę.

BMI wynoszące 30 lub więcej jest klasyfikowane jako otyły.

Idealny BMI może się różnić w zależności od takich czynników, jak wiek, masa mięśniowa i ogólne zdrowie.

Aby obliczyć BMI według wieku, użyj tej samej wzoru BMI (BMI = waga / wysokość²), ale zrozum, że interpretacje BMI mogą się różnić w zależności od wieku.

W przypadku dorosłych kategorie BMI pozostają takie same, niezależnie od wieku, ale u starszych dorosłych zmiany składu ciała (takie jak zwiększona utrata mięśni) mogą wpływać na interpretację.

W przypadku dzieci lub młodzieży obliczenia BMI są dostosowywane według wieku i płci, aby uwzględnić różnice rozwojowe.

Idealna waga dla 1M60 (160 cm) zależy od składu ciała i innych czynników, ale ogólnie dla dorosłej kobiety zdrowa plaża wynosiłaby od 47,5 kg do 63 kg, co odpowiada BMI między 18, 5 a 24,9.

Aby utrzymać zdrową wagę, ważne jest również rozważenie takich czynników, jak masa mięśniowa, struktura kości i ogólne zdrowie.

Waga twojego wielkości i wieku będzie się różnić w zależności od składu ciała i poziomu aktywności. Aby określić zdrowy zakres wagi dla Twojej wielkości i wieku, możesz odnieść się do grafiki BMI.