Aby obliczyć sam BMI, musisz znać swoją wagę w kilogramach i wielkości w metrach. Wzór do obliczenia BMI to: BMI = waga (kg) / wysokość (M) ^ 2. Na przykład, jeśli ważysz 70 kg i mierząc 1,75 metra wysokości, obliczenia wynosi: BMI = 70 / (1, 75) ^ 2 = 22,9. Ten wynik reprezentuje twoje BMI, które można interpretować zgodnie z kategoriami BMI.
Idealny BMI dla kobiety jest ogólnie uważany za 18,5 do 24,9. Ta plaża wskazuje na zdrową wagę zgodnie ze skalą BMI. BMI niższe niż 18,5 jest klasyfikowane jako niedowaga, a BMI wyższe niż 24,9 należy do kategorii nadwagi lub otyłej. Jednak idealne BMI może się różnić w zależności od indywidualnych czynników zdrowotnych, takich jak skład ciała i masa mięśniowa.
Aby poprawnie obliczyć BMI na podstawie wieku, sam formuła się nie zmienia, ponieważ BMI jest prostym stosunkiem masy do wysokości. Należy jednak zauważyć, że BMI nie bierze pod uwagę bezpośrednio. W miarę starzenia się ludzie mogą stracić masę mięśniową i zyskać tłuszcz, co może prowadzić do wysokiego BMI, mimo że są w dobrym zdrowiu. W przypadku starszych dorosłych interpretacja BMI wraz z innymi pomiarami, takimi jak stosunek odpadów do bioder, może zapewnić bardziej naliczoną ocenę zdrowia.
Aby obliczyć BMI dla kobiet za darmo, możesz użyć tej samej wzoru BMI: BMI = waga (kg) / wysokość (M) ^ 2. Wiele kalkulatorów online zapewnia również bezpłatne obliczenia BMI, w których po prostu wprowadzasz wagę i rozmiar, a strona internetowa automatycznie oblicza i interpretuje BMI. Może to być praktyczna opcja, jeśli chcesz szybko oszacować BMI.
Waga twojego wielkości i wieku można określić za pomocą kategorii BMI lub idealnych zakresów wagowych. Na przykład dla wysokości 1,65 metra zdrowa plaża może wynosić od 50 do 68 kg, odpowiadając BMI między 18,5 a 24,9. Wiek może również wpływać na zalecenia dotyczące wagi, ponieważ starsi dorośli na ogół mają inną masę mięśniową i rozmieszczenie tłuszczów w porównaniu z młodszymi ludźmi. Ważne jest, aby użyć BMI jako przewodnika, ale także rozważenie innych czynników, takich jak masa mięśniowa i skład ciała.