Aby obliczyć BMI za pomocą tabeli, znajdź rozmiar na osi pionowej i ciężar na osi poziomej. Postępuj zgodnie z linią i kolumną, aby znaleźć odpowiednią wartość BMI. Na przykład, jeśli kobieta mierzy 1,70 metrów wysokości i waży 60 kg, zlokalizuj 1,70 m na osi wysokości i 60 kg na osi wagowej. Punkt przecięcia na stole pokaże jego BMI. Tabela BMI pomaga wizualizować wartości BMI w funkcji masy i wysokości, co ułatwia zrozumienie kategorii BMI.
Aby obliczyć BMI dla kobiet za darmo, możesz użyć wzoru BMI = waga (kg) / wysokość² (m²). Zmierz swoją wagę w kilogramach i rozmiarach w metrach, a następnie bądź rozmiarem i podziel swoją wagę przez wartość kwadratową. Na przykład, jeśli ważycie 70 kg i masz 1,65 metra wzrostu, BMI zostanie obliczone jako 70 / (1,65 * 1,65) = 25,7, co jest w kategorii z nadwagą. Obliczenia te można przeprowadzić ręcznie lub za pośrednictwem bezpłatnych internetowych kalkulatorów BMI.
Aby obliczyć BMI według wieku, zawsze używasz tej samej wzoru BMI: BMI = waga (kg) / wysokość² (m²). Chociaż wiek nie wpływa bezpośrednio na obliczenia BMI, osoby starsze mogą poddać się zmianom składu ciała, takiego jak utrata mięśni lub akumulacja tłuszczu, co może wpływać na sposób interpretacji w IMC. Na przykład osób starszych można zalecić utrzymanie BMI między 23 a 27, a nie na plażę ogólną od 18,5 do 24,9, jako zdrowszy cel uwzględnienia zmian w metabolizmie.
BMI dla kobiety jest obliczane w taki sam sposób, jak dla każdego dorosłego. Standardową wzorem BMI to BMI = waga (kg) / wysokość² (m²). Na przykład, jeśli kobieta waży 55 kg i ma wysokość 1,60 metra, jej BMI zostanie obliczone jako 55 / (1,60 * 1,60) = 21,5. Zakres IMC idealny dla kobiety wynosi na ogół od 18,5 do 24,9, chociaż inne czynniki, takie jak wiek i masa mięśniowa, mogą wpływać na sposób interpretacji BMI dla każdej osoby.
Aby określić wagę wielkości i wieku, użyj wzoru BMI: BMI = waga (kg) / wysokość² (m²). Po obliczeniu BMI możesz znaleźć idealny zakres wagi dla swojego rozmiaru. Na przykład, dla wysokości 1,65 metra i BMI 22 (w normalnym zakresie), waga musi wynosić około 60 kg, obliczona przez reorganizację wzoru jako wagi = BMI * wysokość². Idealny zakres wagi odpowiada BMI od 18,5 do 24,9, dzięki czemu twoja waga powinna znajdować się na tej plaży, aby utrzymać zdrowe BMI.