Aby obliczyć wskaźnik masy ciała (BMI), użyj wzoru: BMI = waga (kg) / wysokość² (m²). Najpierw zmierz swoją wagę w kilogramach i wielkości w metrach. Następnie wyrównaj rozmiar (pomnóż swój rozmiar sam w sobie) i podziel swoją wagę przez wysokość kwadratową. Na przykład, jeśli twoja waga wynosi 70 kg, a twoja wysokość wynosi 1,75 metra, BMI wynosi BMI = 70 / (1,75 * 1,75) = 22,86.
BMI oblicza się przy użyciu tego samego wzoru: BMI = waga (kg) / wysokość² (m²). Aby to obliczyć, potrzebujesz wagi w kilogramach i wielkości w metrach. Bądź swoim rozmiarem, a następnie podziel swoją wagę przez ten numer, aby zdobyć BMI. Ta wartość pomaga ocenić, czy jesteś nieuszkodzony, normalna waga, nadwaga lub otyłość w zależności od standardowych kategorii BMI.
Aby obliczyć BMI według wieku, stosuje się standardową formułę BMI: BMI = waga (kg) / wysokość² (m²). Jednak wiek może wpływać na sposób interpretacji IMC. Dla osób starszych BMI może nie być tak precyzyjne, ponieważ nie wyjaśnia utraty masy mięśniowej, dlatego interpretację BMI należy odpowiednio dostosować. Sama formuła nie zmienia się z wiekiem, ale kontekst zdrowia wokół wartości BMI może.
Aby obliczyć BMI bez kalkulatora, możesz ręcznie obliczyć swój rozmiar na kwadrat, a następnie podzielić wagę przez tę liczbę. Na przykład, jeśli twój wzrost wynosi 1,7 metra, otrzymasz 2,89. Następnie podziel swoją wagę na kilogramy przez 2,89, aby znaleźć BMI. Na przykład, jeśli ważysz 70 kg, BMI = 70 / 2,89 = 24,22. Ta metoda nie wymaga kalkulatora, ale konieczne są proste mnożenie i podział.
Idealna waga dla osoby o wysokości 1,70 metra (170 cm) zwykle spada do widelca BMI od 18,5 do 24,9. Aby znaleźć idealną wagę dla tej wysokości, pomnóż wysokość do kwadratu przez wartości docelowe BMI. Na przykład, jeśli chcesz obliczyć idealną wagę dla BMI 22 (zdrowy średni zakres), użyj wzoru: waga = BMI * wysokość². Dla 1,70 metrów waga = 22 * (1,70 * 1,70) = 22 * 2,89 = 68 kg. Zatem zdrowa waga dla kogoś o wysokości 1,70 metra ma około 54,5 kg i 72,5 kg.