Aby znaleźć BMI, użyj wzoru: BMI = waga (kg) / wysokość² (m²). Zmierz swoją wagę w kilogramach i wielkości w metrach. Bądź swoim rozmiarem, a następnie podziel swoją wagę przez wartość wysokości kwadratowej, aby obliczyć BMI. Ten wynik da ci wartość numeryczną, która odpowiada kategorii wagi.
Aby obliczyć BMI, najpierw zmierz swoją wagę w kilogramach (kg) i wysokości w metrach (M). Następnie wyrównaj rozmiar w metrach. Na koniec podziel swoją wagę przez wartość wysokości na kwadrat. Wzór to BMI = waga / wysokość². Powstała liczba sklasyfikuje masę ciała pod względem wagi, normalnej, nadwagi lub otyłej niewydolności w zależności od zakresów BMI.
BMI oblicza się przy użyciu tej samej wzoru niezależnie od wieku: BMI = waga (kg) / wysokość² (m²). Jednak wiek może wpływać na sposób interpretacji BMI. U dzieci i młodzieży centary BMI są często stosowane do oceny stanu masy w porównaniu z rówieśnikami. W przypadku dorosłych zakresy RMI są takie same, ale czynniki związane z wiekiem, takie jak masa mięśni i rozmieszczenie tłuszczu ciała, mogą wpływać na jego znaczenie.
Twój idealny BMI jest na ogół w zakresie „normalnej wagi”, który wynosi od 18,5 do 24,9. Ta plaża jest związana z niższym ryzykiem przewlekłych chorób, takich jak choroby serca, cukrzyca i nadciśnienie. Jednak przy określaniu idealnego BMI należy również wziąć pod uwagę indywidualne czynniki, takie jak masa mięśniowa, struktura kości i ogólne zdrowie.
Aby obliczyć BMI dla kobiet za darmo, możesz skorzystać z internetowego kalkulatora BMI. Po prostu wprowadź swoją wagę i wysokość, a kalkulator obliczy BMI zgodnie ze standardową formułą. Alternatywnie można go obliczyć ręcznie, postępując zgodnie z wzorem: BMI = waga (kg) / wysokość² (m²). Istnieje wiele bezpłatnych zasobów dostępnych na stronach zdrowotnych lub aplikacjach mobilnych.