Wskaźnik masy ciała (BMI) dla kobiety jest obliczany przy użyciu wzoru: BMI = waga (kg) / wysokość² (m²). Oferuje to wartość liczbową, która pomaga podzielić na masę ciała osoby w zależności od jej wielkości. Kategorie BMI są na ogół następujące: Sub-Siise (BMI <18,5), normalna waga (BMI 18,5–24,9), nadwaga (BMI 25-29,9) i otyłość (BMI ≥ 30). Właściwy BMI dla kobiety znajduje się w normalnym zakresie wagi od 18,5 do 24,9. Ta plaża jest związana z niższym ryzykiem przewlekłych chorób, takich jak choroby serca, cukrzyca i nadciśnienie. BMI na tej plaży zasadniczo wskazuje na zdrową wagę dla większości kobiet, chociaż należy również wziąć pod uwagę indywidualne czynniki, takie jak masa mięśni i struktura kości. Aby obliczyć BMI według wieku, wzór pozostaje taki sam (BMI = waga (kg) / wysokość² (m²)), ale interpretacja może się nieznacznie różnić wraz ze wzrostem wieku. W miarę starzenia się ludzie tracili masy mięśni i zmiany składu ciała, które mogą wpływać na idealną plażę BMI. Starsi mogą skorzystać z większej koncentrowania się na wielkości talii i odsetku tkanki tłuszczowej niż poleganie tylko na BMI. Idealną wagę dla twojego wielkości i wieku można oszacować za pomocą dyrektyw BMI. Dla danej wysokości, zdrowy zakres wagi można określić, pomnożając kwadrat twojego rozmiaru (w metrach) przez wartości BMI dla normalnej masy (18,5 i 24,9). Jednak inne czynniki, takie jak skład ciała, masa mięśniowa i problemy zdrowotne, mogą również wpływać na idealną wagę dla twojej indywidualnej sytuacji. W przypadku 60 -letniej kobiety prawy BMI wynosi na ogół od 18,5 do 24,9, podobnie jak ogólne zalecenie dla dorosłych. Ważne jest jednak, aby uznać, że gdy kobiety się starzeją, zmiany składu ciała, w tym zmniejszenie masy mięśniowej i gęstości kości, mogą uczynić BMI mniej precyzyjną miarą zdrowia. Często bardziej przydatne jest, aby osoby starsze rozważyły talię, odsetek tkanki tłuszczowej i ogólną formę fizyczną obok BMI.