Jaki jest idealny BMI?
Idealny BMI jest ogólnie rozpatrywany w widelcu od 18,5 do 24,9 dla dorosłych. Ta plaża jest związana z najniższym ryzykiem problemów zdrowotnych, takich jak choroby serca, cukrzyca i wysokie ciśnienie krwi. BMI mniejsze niż 18,5 jest uważane za niewydolność masy, podczas gdy BMI większe niż 24,9 jest klasyfikowane jako nadwagę lub otyłość, co może zwiększyć ryzyko powikłań zdrowotnych.
Jednak BMI nie jest doskonałą miarą i należy wziąć pod uwagę indywidualne czynniki zdrowotne równolegle z tą liczbą.
BMI według wieku oblicza się przy użyciu tego samego wzoru: BMI = waga (kg) / wysokość (M) ^ 2. Należy zauważyć, że wiek może wpływać na skład ciała, więc ideał BMI może się nieznacznie zmieniać.
U dzieci i młodzieży BMI jest interpretowane inaczej i często porównuje się do grafiki wieku i wzrostu płci. W przypadku dorosłych BMI Beach od 18,5 do 24,9 pozostaje standardem, chociaż osoby starsze mogą potrzebować ukierunkowania na dolny koniec tej plaży z powodu zmian masy mięśniowej i dystrybucji tłuszczu.
Waga twojego wielkości i wieku można określić za pomocą wzoru BMI.
Aby znaleźć plażę zdrową, pomnóż swój rozmiar na metrach na placu przez wartość BMI od 18,5 do 24,9. Na przykład, jeśli masz 1,7 metra wysokości (170 cm), zakres masy dla zdrowego BMI byłby obliczony w następujący sposób: 18,5 * (1,7) ^ 2 = 5 kg i 24,9 * (1,7) ^ 2 = 72,5 kg.
Ta plaża daje oszacowanie zdrowej wagi, ale należy również wziąć pod uwagę inne czynniki, takie jak masa mięśniowa, struktura kości i ogólne zdrowie.
Aby obliczyć BMI, użyj wzoru: BMI = waga (kg) / wysokość² (m²). Najpierw zmierz swoją wagę w kilogramach i metrach…
Jaki jest idealny BMI?
Idealny BMI dla kobiety jest uważany za w tym samym zakresie, co w przypadku mężczyzn, zwykle między 18,5 a 24,9.
Utrzymanie BMI na tej plaży wiąże się z najniższym ryzykiem rozwoju chorób przewlekłych, takich jak choroby sercowo -naczyniowe, cukrzyca i problemy ze stawami. Jednak idealny BMI może się różnić w zależności od takich czynników, jak skład ciała i zdrowie indywidualne.
Kobiety mogą mieć wyższy odsetek tkanki tłuszczowej niż mężczyźni z powodu różnic hormonalnych, ale ten sam zakres BMI dotyczy obu płci w celu uzyskania ogólnych zaleceń zdrowotnych.