Najlepszy bar trakcyjny zależy od indywidualnych preferencji i rodzaju szkolenia, które planujesz. Wysokiej jakości pasek trakcji musi być solidny, wykonany z trwałych materiałów, takich jak stal i zdolny do wspierania masy ciała bez oscylacji lub zgięcia. Paski trakcyjne ścienne są często uważane za najbardziej stabilne i mogą być używane do różnych ćwiczeń, a bary przyczepności drzwi oferują bardziej przystępną i ekonomiczną opcję. Marki takie jak Rogue, Iron Gym i Prosourcefit są znane ze swoich niezawodnych i dobrze wymyślonych barów trakcyjnych.
Najbardziej skuteczne wciągnięcia to te przeprowadzane z odpowiednią formą i całkowitą amplitudą ruchu. Standardowa przyczepność, w której odchodzisz, aż podbródek znajdzie się nad paskiem, jest bardzo skuteczny w wzmocnieniu siły Lats, biceps i górnej części pleców. Odmiany takie jak szerokie ciągnięcia, mentony (podstępny uchwyt) i ważone pull -upy mogą inaczej celować w mięśnie i zwiększać intensywność. Budowanie kontrolowanych ruchów i unikanie ruchów huśtania lub wstrząsania zmaksymalizuje skuteczność każdego powtórzenia.
Po wyborze paska trakcyjnego rozważ rodzaj instalacji, która najlepiej odpowiada Twoim potrzebom, takim jak pręty, ściany lub zamontowane na suficie. Pojemność wagi baru musi przekraczać masę ciała, aby zapewnić bezpieczeństwo. Sprawdź szerokość uchwytu i materiał, aby uzyskać wygodę i uniknąć zmęczenia dłoni. Ponadto rozważ przestrzeń dostępną w domu lub gimnazjum, a także wszystkie dodatkowe funkcje, takie jak regulowana wysokość lub wiele uchwytów, które mogą oferować więcej odmian ćwiczeń.
Najlepszą przyczepnością dla paska trakcyjnego jest ta, która oferuje wygodny i bezpieczny uchwyt. Teksturowane uchwyty wykonane z materiałów, takich jak guma, pianka lub stal koła, pomagają poprawić przyczepność i zmniejszyć zmianę. Aby uzyskać maksymalną przyczepność, poszukaj paska trakcyjnego z uchwytami nie -ślizgowymi lub taśmą klejącą, która pochłonie pocenie i zapewnią mocne gniazdo. Kreda może być również wykorzystana do poprawy przyczepności, szczególnie dla tych, którzy doświadczają spoconych rąk podczas sesji treningowych.
Aby najdłużej zachować pasek trakcji, konieczne jest ćwiczenie dobrej techniki przyczepności i zbudowanie przedramienia i siły ręki. Mocny uchwyt z palcami całkowicie zwinął się wokół paska, a grube przymocowane po przeciwnej stronie są kluczowe. Szkolenie z martwymi spadkami i korzystanie z ćwiczeń wzmacniających uchwyt, takie jak pętle nadgarstka i spacery rolników, może zwiększyć wytrzymałość. Ponadto stosowanie produktów kredowych lub poprawa uchwytu może zmniejszyć poślizg i pomóc utrzymać wysoką wtyczkę.