Grillowana pierś z kurczaka z komosą ryżową i brokułami parowymi jest przykładem posiłku bogatego w białko. Ten posiłek łączy szczupłą pierś z kurczaka, która zawiera około 30 g białka na 100 g, z komosą ryżową, zapewniając około 8 g białka na cięcie i brokuły, oferując około 4 g białka na cięcie.
Dziesięć najwyższych pokarmów proteinowych obejmuje pierś z kurczaka, chudą wołowinę, indyk, łosoś, tuńczyk, jaja, jogurt grecki, twarogowy ser, tofu i soczewki. Te pokarmy różnią się stężeniem białka, niektóre zapewniają ponad 20 g białka na porcję.
Grillowany łosoś z bokiem szpinaku i słodkich ziemniaków jest uważany za jeden z najlepszych posiłków białkowych. Łosoś zapewnia około 25 g białka na 100 g, podczas gdy szpinak dodaje około 5 g na gotowany kubek, a słodkie ziemniaki zapewniają dodatkowe składniki odżywcze do zrównoważenia posiłku.
Danie takie jak stek z jajami może zawierać najwięcej białka. Część 200 g steku zapewnia około 50 g białka, a dwa duże jaja dodają około 12 g, co czyni tę kombinację bardzo zapaloną opcją białka.