Aby określić wagę wielkości i wieku, możesz użyć wzoru BMI: BMI = waga (kg) / wysokość (M) ^ 2. Pomaga to znaleźć zdrowy zakres wagi dla twojego rozmiaru zgodnie ze standardowym BMI kategorii. Na przykład, jeśli zmierzysz 1,65 metra, zdrowy BMI wynosiłby od 18,5 do 24,9. Aby znaleźć zakres wagi, oblicz: 18,5 * (1,65) ^ 2 = 50,2 kg i 24,9 * (1,65) ^ 2 = 67,6 kg. Daje to zdrowy zakres wagi dla twojego rozmiaru, ale należy również wziąć pod uwagę czynniki takie jak wiek, masa mięśniowa i skład ciała.
Aby obliczyć wagę w porównaniu z wielkością i wiekiem, możesz dostosować formułę BMI dla konkretnej grupy wiekowej. Chociaż BMI pozostaje takie same dla dorosłych, osoby starsze mogą mieć inny skład ciała, dlatego ważne jest, aby skonsultować się z pracownikiem służby zdrowia. Używając BMI = waga (kg) / wysokość (M) ^ 2, możesz zidentyfikować zdrowy zakres wagi. Na przykład, dla wysokości 1,70 metra, zdrowy zasięg wagi wynosi od 5 kg do 72,5 kg, ale czynniki związane z wiekiem, takie jak utrata mięśni, mogą nieznacznie przesunąć idealny zasięg, często zalecają „dolny koniec plaży dla osób starszych.
Idealną wagę dla twojego rozmiaru można obliczyć za pomocą formuły BMI, w której zdrowa plaża BMI wynosi od 18,5 do 24,9. Na przykład, jeśli twoja wysokość wynosi 1,75 metra, zakres zdrowej wagi można obliczyć, mnożąc 18,5 * (1,75) ^ 2 = 56,6 kg i 24,9 * (1,75) ^ ^ ^ 2 = 76,4 kg. Dlatego idealna waga spadłaby między 56,6 kg a 76,4 kg, przy czym dokładna liczba zależy od czynników, takich jak skład ciała i poziom aktywności.
Idealna waga dla 60 -letniej kobiety jest często obliczana przy użyciu tej samej metody BMI, o zdrowym zakresie BMI od 18,5 do 24,9. Jednak ze względu na zmiany metabolizmu i masy mięśniowej, które występują wraz ze starzeniem, osoby starsze mogą pochylić się w kierunku dolnego końca plaży BMI. W przypadku kobiety w wieku 60 lat, jeśli jej wysokość wynosi 1,65 metra, jej idealny zakres wagi zostałby obliczony w następujący sposób: 18,5 * (1,65) ^ 2 = 50,2 kg i 24,9 * (1,65) ^ 2 = 67,6 kg. Tę plażę można dostosować zgodnie z takimi czynnikami, jak masa mięśniowa, gęstość kości i ogólne zdrowie.
Aby obliczyć BMI według wieku, zawsze używasz podstawowej wzoru BMI: BMI = waga (kg) / wysokość (M) ^ 2. Jednak wiek może wpłynąć na to, co uważa się za zakres ideałego BMI. W miarę starzenia się ludzie zmniejsza się masa mięśniowa i zmienia się rozkład tłuszczu, aby osoby starsze mogą potrzebować ukierunkować dolnego końca skali BMI, aby uwzględnić te zmiany. Podczas gdy BMI dla dorosłych pozostaje między 18,5 a 24,9, interpretacja idealnego może się różnić w zależności od wieku, w szczególności po 60 latach, gdy BMI bliżej 22 może być bardziej odpowiednie dla zdrowia.