Owoce i warzywa białka obejmują guava, jeżyny, morele i awokado dla owoców oraz edamame, szpinak, brokuły, zarazki z Brukseli i jarmuż dla warzyw. Zapewniają one wyższą zawartość białka w porównaniu z większością innych owoców i warzyw. W szczególności Edamame jest szczególnie bogaty w białko wśród warzyw.
Guava zapewnia najwięcej białka wśród owoców, zawierające około 4,2 g białka na filiżankę. Inne owoce o stosunkowo wysokiej zawartości białka obejmują jeżyny (2 g na filiżankę), morele (0,5 g na owoce) i awokado (3G na pół przełamania).
Najwyższe pokarmy proteinowe obejmują pierś z kurczaka, chudą wołowinę, indyk, łosoś, tuńczyk, jaja, jogurt grecki, twarogowy ser, tofu i soczewki. Te pokarmy są znane z wysokiej zawartości białka według porcji i są popularnymi wyborami w celu zaspokojenia potrzeb białkowych.
Banany nie są bogate w białko, zawierające tylko 1,3 g średniego białka bananowego. Są lepiej znani z zawartości węglowodanów i potasu niż ze względu na poziom białka.