Pasek trakcji prowadzi głównie mięśnie górnej części ciała, w tym Latissimus Dorsi (LATS), które są dużymi mięśniami po bokach pleców. Wynajmuje także biceps, przedramiona i różne stabilizujące mięśnie w ramionach i górnej części pleców, takie jak trapezoid i romboidy. W zależności od przyczepności i zmienności przyczepności różne grupy mięśni mogą być bardziej podkreślone.
Pull -ups angażuje ABS jako mięśnie wtórne, zwłaszcza gdy są przeprowadzane z odpowiednią formą. Jądro dąży do stabilizacji ciała po odejściu, co pomaga wzmocnić brzuch i skośne odbytnicy. Pociągnięcia, po prawidłowym wykonaniu, wymagają, aby jądro pozostało ciasne, co może przyczynić się do lepszej odporności na jądro z czasem.
Zalety pull -upy są liczne. Poprawiają siłę górnej części ciała, definicji wytrzymałości i mięśni, atakując plecy, ramiona i ramiona. Handel ludźmi pomaga również poprawić siłę przyczepności, co może być korzystne dla innych ćwiczeń i działań funkcjonalnych. Ponadto promują lepszą postawę, wzmacniając mięśnie wspierające górny kręgosłup. Handel ludźmi jest również złożonym ćwiczeniem, co oznacza, że pracują one jednocześnie kilka grup mięśni, poprawiając globalną koordynację i siłę mięśni.
Pull -upy mogą do pewnego stopnia pracować z piersiami, ale nie są głównym celem tej grupy mięśni. Mięśnie klatki piersiowej (główne i mniejsze piersiowe) mogą być w pewnym stopniu zaangażowane jako stabilizatory, w szczególności podczas wariantów, takich jak duży uchwyt uchwytu lub podczas druku z zakrzywionym ciałem. Jednak, aby skutecznie celować w mięśnie piersiowe, bardziej odpowiednie są ćwiczenia takie jak plany ławki lub pompy.
Pull -upy mogą być wystarczające, aby wzmocnić wytrzymałość górnej części ciała, jeśli są one połączone z pełną rutyną napędu, która obejmuje różne odmiany i dodatkowe ćwiczenia. Chociaż doskonale nadają się do rozwijania pleców, ramion i ramion, mogą nie zapewnić wystarczającego ogólnego rozwoju mięśni lub działać równomiernie wszystkie grupy mięśni. Włączenie innych ćwiczeń skierowanych do klatki piersiowej, nóg i jądra pomoże zapewnić zrównoważony wzrost mięśni i kształt fizyczny.