As frutas e vegetais ricos em proteínas incluem goiaba, amoras, damascos e abacates para frutas e edamame, espinafre, brócolis, germes de Bruxelas e couve para vegetais. Eles fornecem um maior teor de proteínas em comparação com a maioria das outras frutas e vegetais. Edamame, em particular, é particularmente rico em proteínas entre vegetais.
A goiaba fornece a maior proteína entre os frutos, contendo aproximadamente 4,2 g de proteína por copo. Outras frutas com um teor de proteína relativamente alto incluem amoras (2 g por xícara), damascos (0,5 g por fruta) e abacates (3g por meio de intervalo).
Os alimentos mais altos de proteínas incluem peito de frango, carne magra, peru, salmão, atum, ovos, iogurte grego, queijo cottage, tofu e lentes. Esses alimentos são conhecidos por seu alto teor de proteínas por parte e são escolhas populares para atender às necessidades de proteínas.
As bananas não são ricas em proteínas, contendo apenas 1,3 g de proteína de banana média. Eles são mais conhecidos por seu teor de carboidratos e potássio do que por seus níveis de proteína.