60 yaşındaki bir adamın BMI'sını hesaplamak için, standart BMI formülünü kullanırsınız: BMI = ağırlık (kg) / boy (m) ^ 2. Bu formül, yaşına bakılmaksızın aynıdır. Bununla birlikte, yaşlılarda, BMI kas kütlesi kaybı ve yaşla yağ dağılımındaki değişiklikler gibi faktörler nedeniyle sağlığı tam olarak yansıtmayabilir. 60 yıllık bir adam için, BMI'yi bel gibi diğer önlemlerle, vücut yağ yüzdesi ve daha kesin bir sağlık değerlendirmesi için fiziksel aktivite seviyeleri ile birlikte yorumlamanız önerilir.
60 yıllık bir adam için ideal BMI, genellikle sağlıklı bir ağırlık olarak sınıflandırılan 18.5 ve 24.9 arasında düşünülür. Bununla birlikte, yaşlılar, kas kütlesindeki bir azalma olarak vücut kompozisyonundaki değişiklikler nedeniyle önemli sağlık riskleri olmayan biraz daha yüksek bir BMI'ye sahip olabilirler. 25'ten büyük bir BMI, kronik durum riskini artırabilen aşırı kilolu veya obeziteyi gösterebilir, ancak fitness seviyesi ve vücut yağının yüzdesi gibi diğer faktörleri dikkate almak önemlidir.
BMI'nizi yaşınıza kıyasla hesaplamak için, her zaman standart BMI formülünü kullanırsınız: BMI = ağırlık (kg) / boy (m) ^ 2. yaşın kendisi, BMI'nin hesaplanma şeklini değiştirmez, ancak İnsanlar yaşlandıkça kas kütlesinin azalma eğiliminde olduğunu ve vücudun farklı bölgelerinde yağ birikebileceğini belirtmek önemlidir. Bu, BMI'nın yaşlılarda daha az hassas olmasını sağlayabilir ve bu nedenle boyut / kalça oranı veya vücut yağının yüzdesi gibi diğer önlemler daha eksiksiz bir sağlık anlayışı sağlayabilir.
Erkekler için BMI'yi hesaplamak için, formül herkesle aynı kalır: BMI = ağırlık (kg) / yükseklik (m) ^ 2.. Örneğin, bir adam 80 kg ağırlığında ve 1.75 metre yüksekliğinde, BMI hesaplanacaktır. Aşağıdaki gibi: BMI = 80 / (1.75) ^ 2 = 80 / 3.0625 = 26.2. Bu onu aşırı kilolu kategoriye yerleştirecekti. BMI değerlerinin yorumlanması, özellikle daha yüksek kas kütlesine sahip olabilen erkeklerde, diğer sağlık faktörleri dikkate alınarak gerçekleştirilmelidir.
BMI tablosu, ağırlık ve yüksekliğin bir fonksiyonu olarak farklı BMI kategorilerini anlamak için yararlı bir araçtır. Tablo bir dizi BMI değeri sağlar ve bunları ağırlık yetersizliğinde (18.5'in altında), normal ağırlıkta (18.5-24.9), aşırı kilolu (25-29.9) ve obez (30 ve daha fazlasını) kategorize etmeye yardımcı olur. Masayı kullanmak için boyutunuzu ve kilonuzu bilmeniz gerekir. Daha sonra BMI'nizi formülü kullanarak hesaplayabilir ve kilonuzu değerlendirmek için tablonun karşılık gelen kategorisinden kaynaklanan sayıyla eşleşebilirsiniz.