Bir erkek için doğru BMI genellikle sağlıklı kilo plajı olan 18.5 ve 24.9 arasında kabul edilir. 18.5'ten küçük bir BMI, ağırlık yetmezliği olarak sınıflandırılırken, 25 veya daha fazla bir BMI aşırı kilolu ve 30 veya daha fazlası obezdir. BMI'nin sadece bir sağlık göstergesi olduğunu ve kas kütlesi, kemik yoğunluğu ve genel fiziksel form gibi faktörlerin de bir erkeğin sağlık durumunun belirlenmesinde rol oynadığını belirtmek önemlidir.
BMI'nizi yaşa göre hesaplamak için standart BMI formülünü kullanırsınız: BMI = ağırlık (kg) / boy (m) ^ 2. Bununla birlikte, yaş formülün kendisini doğrudan etkilemese de, insanlar olduğunda Yaşlanma, vücut kompozisyonundaki değişiklikler – kas kaybı ve yağ gibi – BMI sabit kalsa bile sağlık risklerini etkileyebilir. Sonuç olarak, BMI'nın yaşlılarda yorumlanması, BMI değerlerine ek olarak kas kütlesi ve fiziksel form gibi diğer faktörleri dikkate almayı gerektirebilir.
İdeal BMI genellikle 18.5 ve 24.9 arasında kabul edilir. Bu plaj, kalp hastalığı, diyabet ve yüksek tansiyon gibi kronik hastalıkların en düşük riski ile ilişkilidir. Bununla birlikte, bireysel sağlık sorunları, kas kütlesi ve diğer faktörler, her bir kişi için BMI ideal olarak kabul edilen şeyi etkileyebilir. Sporcular veya daha yüksek kas kütlesi olanlar 24.9'dan büyük ve her zaman sağlıklı olabilir, çünkü kas yağdan daha ağırdır.
60 yaşında bir erkeğin BMI'sını hesaplamak için standart formülü kullanırsınız: BMI = ağırlık (kg) / yükseklik (m) ^ 2. Ancak, yaşlılar için, BMI en iyi gösterge sağlığı olmayabilir çünkü kas kütlesi doğal olarak Yaş ve yağ dağılımındaki değişikliklerle azalır. Özellikle iyi bir fiziksel şekil ve kas kütlesi tutarlarsa, yaşlı erkeklerde biraz daha yüksek bir BMI kabul edilebilir. Yaşlılarda sağlığı değerlendirirken bel ve vücut yağının yüzdesini de dikkate almanız tavsiye edilir.
Boyunuzun ve yaşınızın ağırlığı hem boyutunuza hem de BMI'nıza bağlıdır. Örneğin, 1.75 metre yüksekliğinde bir adam için, normal bir BMI ağırlığını yaklaşık 56 ila 76 kg arasında yerleştirecektir (18.5 ile 24.9 arasında bir BMI için). Yaş ideal kilo plajını etkileyebilir, çünkü kas kütlesi yaşla azalma eğilimindedir, bu da kilo azaltabilir, ancak kötü sağlığı göstermez. İdeal ağırlık, sadece BMI değil, fiziksel formu ve genel sağlığı da dikkate almalıdır.