Bir kadın için ideal IMC genellikle "normal ağırlık" 18.5 ila 24.9 arasındadır. Bu plaj, kalp hastalığı, diyabet ve hipertansiyon gibi sağlık sorunları geliştirme riski ile ilişkilidir. Bununla birlikte, ideal BMI kas kütlesi, vücut kompozisyonu ve genel sağlık gibi bireysel faktörlere, özellikle yaşa bağlı olarak değişebilir. Genel sağlık ve fiziksel formu belirlerken BMI'ye ek olarak bu faktörleri dikkate almak önemlidir.
BMI'nizi yaşa göre doğru bir şekilde hesaplamak için standart formülü kullanırsınız: BMI = ağırlık (kg) / boy (m) ^ 2. yaşın kendisi formülü doğrudan etkilemez, ancak BMI'nın yorumlanmasını etkiler. İnsanlar yaşlandıkça, sağlığın bir göstergesi olarak BMI hassasiyeti üzerinde etkisi olabilecek kas kütlesini kaybetme ve yağ kazanma eğilimindedirler. Yaşlılar için bel turu, vücut yağının yüzdesi ve genel fiziksel form gibi ek önlemler genellikle BMI ile birlikte önerilir.
Bir kadın için en iyi BMI genellikle 18.5 ila 24.9 arasındadır. Bu plaj daha düşük kronik hastalık riski ve genel sağlık riski ile bağlantılıdır. Bununla birlikte, genetik, vücut kompozisyonu ve kas kütlesi gibi faktörlerin bir birey için "en iyi" BMI olarak kabul edilebileceğini etkileyebileceğini belirtmek önemlidir. Daha yüksek kas kütlesi olan kadınlar, aşırı vücut yağına sahip olmadan normal plajın üst ucunda BMI olabilir.
Boyunuzun ve yaşınızın ağırlığını belirlemek için BMI formülünü kullanabilirsiniz: BMI = ağırlık (kg) / yükseklik (m) ^ 2.. BMI'nizi hesapladıktan sonra, standart BMI (ağırlık kategorileriyle karşılaştırabilirsiniz. Kilonuzun sağlıklı bir çatal içinde olup olmadığını anlamak için yetersizlik, normal ağırlık, aşırı kilolu veya obez). Normal BMI plajındaysanız (18.5 ila 24.9), kilonuz genellikle boyutunuz için sağlıklı kabul edilir. Yaşın bedensel bileşimi etkileyebileceğini unutmayın, bu nedenle bu hesaplamalar diğer sağlık faktörleri ile birlikte dikkate alınmalıdır.
Kadınlarda BMI'yi hesaplamak için: BMI = ağırlık (kg) / boy (m) ^ 2. formülü kullanın. Ağırlığı kilogram cinsinden ve metre cinsinden ölçün, sonra boy değerini çömelin ve ağırlığı kare boya bölün. Bu, BMI'nın standart kategorileri ile karşılaştırılarak yorumlanabilen BMI sayısını verir: alt-düşünme (BMI <18.5), normal ağırlık (18.5-24.9), aşırı kilolu (25-29.9) ve obez (BMI ≥ 30). BMI yararlı bir yönerge sağlasa da, kas kütlesi veya yağ dağılımındaki değişiklikleri dikkate almaz.