Bir kadın için vücut kitle indeksi (BMI): BMI = ağırlık (kg) / yükseklik (m²) formülü kullanılarak hesaplanır. Bu, boyutlarına bağlı olarak bir kişinin vücut ağırlığını kategorize etmeye yardımcı olan sayısal bir değer sunar. BMI kategorileri genellikle aşağıdaki gibidir: alt gürültü (BMI <18.5), normal ağırlık (BMI 18.5-24.9), aşırı kilolu (BMI 25-29.9) ve obezite (BMI ≥ 30). Bir kadın için sağ BMI, 18.5 ila 24.9 arasındadır. Bu plaj, kalp hastalığı, diyabet ve hipertansiyon gibi kronik hastalık riski ile ilişkilidir. Bu plajdaki bir BMI, kas kütlesi ve kemik yapısı gibi bireysel faktörlerin de dikkate alınmasına rağmen, çoğu kadın için genellikle sağlıklı bir kiloyu gösterir. BMI'yi yaşa göre hesaplamak için, formül aynı kalır (BMI = ağırlık (kg) / yükseklik (m²)), ancak yaş arttıkça yorum biraz farklılık gösterebilir. İnsanlar yaşlandıkça, ideal BMI plajını etkileyebilecek kas kütlesi ve vücut kompozisyonu değişikliklerini kaybetme eğilimindedirler. Yaşlılar, bel büyüklüğüne ve vücut yağının yüzdesine sadece BMI'ya güvenmekten daha fazla yoğunlaşabilir. Büyüklüğünüz ve yaşınız için ideal ağırlık BMI yönergeleri kullanılarak tahmin edilebilir. Belirli bir yükseklik için, sağlıklı ağırlık aralığı, boyutunuzun karesinin (metre cinsinden) normal bir ağırlık (18.5 ve 24.9) için BMI değerleri ile çarpılmasıyla belirlenebilir. Bununla birlikte, vücut kompozisyonu, kas kütlesi ve sağlık problemleri gibi diğer faktörler de bireysel durumunuz için ideal ağırlığı etkileyebilir. 60 yaşındaki bir kadın için, sağ BMI genellikle yetişkinler için genel tavsiyeye benzer şekilde 18.5 ve 24.9 arasındadır. Bununla birlikte, kadın yaşlandığında, kas kütlesi ve kemik yoğunluğundaki bir azalma da dahil olmak üzere vücut kompozisyonundaki değişikliklerin BMI'yi daha az hassas bir sağlık ölçüsü haline getirebileceğini bilmek önemlidir. Yaşlıların bel, vücut yağının yüzdesini ve BMI ile birlikte genel fiziksel formu düşünmesi genellikle daha yararlıdır.