BMI'yi hesaplamak için: BMI = ağırlık (kg) / yükseklik (m²) formülü kullanın. İlk olarak, kilonuzu kilogram ve metre cinsinden ölçün. Bedeniniz olun (boyutunuzun kendisini çarpın), ardından kilonuzu bu kare değere bölün. Sonuç, daha sonra standart BMI kategorileri kullanılarak yorumlanabilen BMI'nizdir.
BMI'nizi yaşınıza kıyasla hesaplamak için aynı BMI formülünü (BMI = ağırlık / yükseklik²) kullanın, ancak IMC yorumlarının yaşa bağlı olarak, özellikle çocuklar ve yaşlılar için değişebileceğini anlayın. Yetişkinler için, UMC alt-düşünme (18.5'ten az), normal (18.5-24.9), aşırı kilolu (25-29.9) ve obezite (30 ve daha fazlası) aralıkları, her ne olursa olsun aynı kalsa da, yaşlılar değişebilir Yorumlamayı etkileyen bedensel kompozisyon.
İdeal BMI'niz genellikle normal bir ağırlık olarak kabul edilen 18.5 ila 24.9 plajındadır. Bu plaj daha düşük kronik hastalık riski ile ilişkilidir. Bununla birlikte, ideal BMI'niz vücut kompozisyonu, kas kütlesi ve genel sağlık gibi faktörlere bağlı olarak değişebilir. Bu faktörleri sadece sayıya odaklanmak yerine dikkate almak önemlidir.
BMI'yi hesap makinesi olmadan hesaplamak için formülü manuel olarak yapmalısınız. Kilonuzunuzu kilogram (kg) ve boyutunuzu metre (m) olarak ölçün. Boyutunuzun kendisini çarparak boyutunuzu kare edin. Ardından, kilonuzu boyutunuzun kare değerine bölün. Bu size BMI kategorilerini kullanarak yorumlayabileceğiniz BMI'nizi verecektir.
Normal BMI 18.5 ile 24.9 arasındadır. Bu plajda bir BMI sağlıklı kabul edilir ve kalp hastalığı, diyabet ve diğer sağlık sorunları riski ile ilişkilidir. 18.5'ten küçük değerler ağırlık yetmezliği olarak sınıflandırılırken, 24.9'dan büyük değerler aşırı kilolu veya obeziteyi gösterir.