BMI'nizi bulmak için: BMI = ağırlık (kg) / boyutlu (m²) formülünü kullanın. Kilouzu kilogram ve metre cinsinden boyutlandırın. BMI'nizi hesaplamak için ağırlığınızı kare yükseklik değerine bölün. Bu sonuç size bir ağırlık kategorisine karşılık gelen sayısal bir değer verecektir.
BMI'nizi hesaplamak için önce kilonuzu kilogram (kg) ve metre (m) cinsinden ölçün. Ardından, boyutunuzu metre cinsinden kare. Son olarak, ağırlığınızı yükseklik değeri ile kareye bölün. Formül BMI = ağırlık / yükseklik²'dir. Ortaya çıkan sayı, vücut kütlesini BMI aralıklarına bağlı olarak ağırlık, normal, aşırı kilolu veya obez yetmezlik olarak sınıflandıracaktır.
BMI, yaşa bakılmaksızın aynı formül kullanılarak hesaplanır: BMI = ağırlık (kg) / yükseklik (m²). Bununla birlikte, yaş BMI'nin yorumlanma şeklini etkileyebilir. Çocuklarda ve ergenlerde, BMI yüzyılları genellikle akranlara kıyasla kilo durumunu değerlendirmek için kullanılır. Yetişkinler için RMI aralıkları aynıdır, ancak kas kütlesi ve vücut yağ dağılımı gibi yaşla ilişkili faktörler anlamını etkileyebilir.
İdeal BMI'niz genellikle 18.5 ile 24.9 arasında olan "normal ağırlık" aralığında. Bu plaj, kalp hastalığı, diyabet ve hipertansiyon gibi kronik hastalık riski ile ilişkilidir. Bununla birlikte, ideal BMI'nizi belirlerken kas kütlesi, kemik yapısı ve genel sağlık gibi bireysel faktörler de dikkate alınmalıdır.
BMI'nızı kadınlar için ücretsiz olarak hesaplamak için bir çevrimiçi BMI hesap makinesi kullanabilirsiniz. Ağırlığınızı ve boyunuzu girin ve hesap makinesi BMI'nızı standart formüle göre hesaplayacaktır. Alternatif olarak, formülü izleyerek manuel olarak hesaplayabilirsiniz: BMI = ağırlık (kg) / yükseklik (m²). Sağlık web sitelerinde veya mobil uygulamalarda birçok ücretsiz kaynak mevcuttur.