BMI'nizi hesaplamak için: BMI = ağırlık (kg) / yükseklik² (m²) formülünü kullanın. İlk olarak, kilonuzu kilogram ve metre cinsinden ölçün. Ardından, boyutunuzu kare (kendi başına çarpın) ve ağırlığınızı bu kare değere bölün. Örneğin, 70 kg ağırlığında ve 1.75 metre yüksekliğinde, BMI'yi sağlıklı bir BMI olarak kabul edilen 70 / (1.75 * 1.75) = 22.86 gibi hesaplayın.
BMI'nizi hesaplamak için aynı formülü izleyin: BMI = ağırlık (kg) / yükseklik (m²). Kilonuzu ve boyunuzu ölçtükten sonra, boyutunuzu metre cinsinden kare ve kilonuzu kare sayısına bölün. Örneğin, 65 kg ağırlığında ve yüksekliğiniz 1,60 metre ise, hesaplama BMI = 65 / (1.60 * 1.60) = 25.39, aşırı kilolu.
BMI'nizi yaşa göre doğru bir şekilde hesaplamak için her zaman standart BMI formülünü kullanırsınız: BMI = ağırlık (kg) / boyutlu (m²). Bununla birlikte, yaş BMI'nin yorumlanma şeklini etkileyebilir. Yaşlılar için, yaklaşık 23 ila 27'lik bir BMI, kas kaybı gibi yaşla ilişkili değişiklikler nedeniyle genellikle daha uygun kabul edilir. Bu nedenle, BMI'nızı aynı formülü kullanarak hesaplayın, ancak beklentileri zaman içinde yaş değişikliklerine ve vücut kompozisyonuna göre ayarlayın.
Bir kadın için BMI, herkesle aynı formül kullanılarak hesaplanır: BMI = ağırlık (kg) / yükseklik (m²). Bir kadın için ideal IMC aralığı genellikle sağlıklı kabul edilen 18.5 ve 24.9 arasındadır. Bir kadın 55 kg ağırlığında ve 1.60 metre yüksekliğe sahipse, BMI normal ağırlık aralığında olan 55 / (1.60 * 1.60) = 21.48 gibi hesaplanır.
İdeal ağırlık BMI'nizi hesaplamak için, önce sağlıklı bir aralık için 18.5 ile 24.9 arasında yapmak istediğiniz BMI'yi belirleyin. Ardından, ağırlığı çözmek için BMI formülünü yeniden düzenleyin: ağırlık = BMI * Yükseklik². Örneğin, 22'lik bir BMI elde etmek istiyorsanız ve boyutunuz 1.70 metre ise, hesaplama ağırlık = 22 * (1.70 * 1.70) = 68 kg olacaktır, bu da 22 BMI için ideal olan kilonuz olacaktır.