BMI'nizi yaşınıza göre hesaplamak için, yaşa bakılmaksızın aynı formülü kullanırsınız: BMI = ağırlık (kg) / boy (m) ^ 2. Ancak, BMI 'yaşa göre değişmese de, önemlidir. Yaşın, vücudun yağ depolama şeklini ve yağın dağıtıldığı yerleri etkileyebileceğini düşünün, bu da genel sağlık üzerinde etkisi olabilir. Yaşlıların, BMI aynı kalsa bile vücut kompozisyonunu etkileyebilecek kas kütlesi kaybı gibi faktörleri dikkate almaları gerekebilir.
Yaşınız için doğru BMI genellikle yetişkinler için aynı genel direktifleri takip eder: 18.5 ile 24.9 arasındaki bir BMI normal olarak kabul edilir. Bununla birlikte, insanlar yaşlandıkça, diyabet, kalp hastalığı ve eklem problemleri gibi kronik hastalık riskini azaltmak için normal plajın alt ucunu (yaklaşık 18.5 ila 22) hedeflemesi önerilir. BMI'nin, özellikle farklı bir kas / yağ oranına sahip olabilen yaşlılar için her zaman sağlığın kesin bir yansıması olmadığını belirtmek önemlidir.
Boyunuz ve yaşınız için ideal ağırlık BMI'nıza bağlıdır. BMI formülü kullanılarak, sağlıklı bir ağırlık aralığı 18.5 ve 24.9 arasında bir BMI tarafından tanımlanır. İdeal ağırlığınızı belirlemek için, ağırlığı çözmek için BMI formülünü yeniden düzenleyebilirsiniz: ağırlık (kg) = BMI * yükseklik (m) ^ 2. Örneğin, 1.7 metre (170 cm) ölçerseniz, ağırlık aralığınız sağlıklıdır. 5 kg ve 72.5 kg. İdeal ağırlığınızı belirlerken vücut kompozisyonu, kas kütlesi ve genel sağlık gibi faktörler dikkate alınmalıdır.
BMI'nizi 60 yaş ve üstü kadınlar için hesaplamak için aynı formül uygulanır: BMI = ağırlık (kg) / boy (m) ^ 2. Bununla birlikte, yaşlı yetişkinlerin, özellikle kadınların vücutta değişiklikler yapabileceğini belirtmek önemlidir. Kas kütlesindeki bir azalma ve vücut yağında bir artış gibi bileşim. Bu, birey sağlıklı olsa bile bazen daha yüksek bir BMI'ya yol açabilir. 60 yaş ve üstü kadınlar için, 22 ila 27 aralığında bir BMI korumak genellikle ideal olarak kabul edilir, ancak kişiselleştirilmiş öneriler için bir sağlık uzmanına danışmak her zaman iyi bir fikirdir.
Bir kadın için en iyi BMI genellikle 18.5 ve 24.9 arasında kabul edilir. Bu plaj, kalp hastalığı, diyabet ve bazı kanserler gibi kilo ile ilişkili sağlık sorunları geliştirme riski ile ilişkilidir. Bununla birlikte, tek başına BMI'nın mükemmel bir sağlık ölçüsü olmadığını anlamak önemlidir. Bir kadın için en iyi ağırlığı belirlerken vücut kompozisyonu, kas kütlesi ve fiziksel aktivite seviyeleri ve genel yaşam tarzı gibi diğer faktörler de dikkate alınmalıdır.