Boyunuzun ve yaşınızın ağırlığını belirlemek için BMI formülünü kullanabilirsiniz: BMI = ağırlık (kg) / boy (m) ^ 2. Bu, Standart BMI kategorilerine göre boyutunuz için sağlıklı bir ağırlık aralığı bulmanıza yardımcı olur. Örneğin, 1.65 metre ölçerseniz, sağlıklı bir BMI 18.5 ile 24.9 arasında olacaktır. Ağırlık aralığını bulmak için şu hesaplayın: 18.5 * (1.65) ^ 2 = 50.2 kg ve 24.9 * (1.65) ^ 2 = 67.6 kg. Bu size boyutunuz için sağlıklı bir kilo aralığı sağlar, ancak yaş, kas kütlesi ve vücut kompozisyonu gibi faktörler de dikkate alınmalıdır.
Kilonuzu büyüklüğünüze ve yaşınıza kıyasla hesaplamak için, BMI formülünü belirli yaş grubunuz için ayarlayabilirsiniz. BMI yetişkinler için aynı kalsa da, yaşlılar farklı bir vücut kompozisyonuna sahip olabilir, bu nedenle bir sağlık uzmanına danışmak önemlidir. BMI = ağırlık (kg) / yükseklik (m) ^ 2 kullanarak sağlıklı bir ağırlık aralığını tanımlayabilirsiniz. Örneğin, 1,70 metre yükseklik için, sağlıklı ağırlık aralığı 5 kg ile 72.5 kg arasındadır, ancak kas kaybı gibi yaşla ilişkili faktörler ideal aralığı hafifçe hareket ettirebilir, genellikle yaşlılar için plajın alt ucunu önerir.
Bedeniniz için ideal ağırlık, sağlıklı BMI plajının 18.5 ile 24.9 arasında olduğu BMI formülü kullanılarak hesaplanabilir. Örneğin, yüksekliğiniz 1.75 metre ise, sağlıklı ağırlık aralığı 18.5 * (1.75) ^ 2 = 56.6 kg ve 24.9 * (1.75) ^ ^ ^ 2 = 76.4 kg çoğaltarak hesaplanabilir. Bu nedenle, ideal kilonuz 56.6 kg ve 76.4 kg arasında düşecek ve vücut bileşimi ve aktivite seviyesi gibi faktörlere bağlı olarak kesin sayı.
60 yıllık bir kadın için ideal ağırlık, genellikle 18.5 ila 24.9 sağlıklı bir BMI aralığı ile aynı BMI yöntemi kullanılarak hesaplanır. Bununla birlikte, yaşlanma ile ortaya çıkan metabolizma ve kas kütlesindeki değişiklikler nedeniyle, yaşlılar BMI plajının alt ucuna doğru eğilebilir. 60 yaşında bir kadın için, yüksekliği 1.65 metre ise, ideal ağırlık aralığı aşağıdaki gibi hesaplanacaktır: 18.5 * (1.65) ^ 2 = 50.2 kg ve 24.9 * (1.65) ^ 2 = 67.6 kg. Bu plaj kas kütlesi, kemik yoğunluğu ve genel sağlık gibi faktörlere göre ayarlanabilir.
BMI'nizi yaşınıza göre hesaplamak için, her zaman temel BMI formülünü kullanırsınız: BMI = ağırlık (kg) / boy (m) ^ 2. Ancak, yaş BMI ideali olarak kabul edilen şeyi etkileyebilir. İnsanlar yaşlandıkça, kas kütlesi azalır ve yağ dağılımı değişir, böylece yaşlıların bu değişiklikleri dikkate almak için BMI ölçeğinin alt ucunu hedeflemesi gerekebilir. Yetişkinler için BMI 18.5 ve 24.9 arasında kalırken, ideal olanın yorumu yaşa bağlı olarak, özellikle 22'ye yakın bir BMI sağlık için daha uygun olabileceği 60 yıl sonra farklılık gösterebilir.