Protein -zengin meyve ve sebzeler, meyve için guava, böğürtlen, kayısı ve avokado ve edamame, ıspanak, brokoli, Brüksel mikrop ve sebze için lahana bulunur. Bunlar, diğer meyve ve sebzelere kıyasla daha yüksek bir protein içeriği sağlar. Özellikle Edamame, özellikle sebzeler arasında protein açısından zengindir.
Guava, fincan başına yaklaşık 4.2 g protein içeren meyveler arasında en fazla proteini sağlar. Nispeten yüksek protein içeriğine sahip diğer meyveler arasında böğürtlen (fincan başına 2 g), kayısı (meyve başına 0.5 g) ve avokado (yarım kırılma başına 3G) bulunur.
En yüksek proteinli yiyecekler arasında tavuk göğsü, yağsız sığır eti, hindi, somon, ton balığı, yumurta, Yunan yoğurt, süzme peynir, tofu ve lensler bulunur. Bu gıdalar, yüksek protein içerikleri ile bilinir ve protein ihtiyaçlarını karşılamak için popüler seçimlerdir.
Muz, sadece 1.3 g orta muz proteini içeren protein bakımından zengin değildir. Karbonhidrat ve potasyum içerikleriyle protein seviyelerinden daha iyi bilinirler.