Genellikle bir kadın için en güzel vücudun yaratılmasıyla ilişkili olan spor jimnastiktir. Jimnastik, yağsız kasların geliştirilmesine, duruşun iyileştirilmesine ve vücudun genel tonunu iyileştirmeye yardımcı olan güç, esneklik ve çeviklik kombinasyonu gerektirir. Dengeli bir fiziğe katkıda bulunarak aynı anda birkaç kas grubunu çalıştırır. Sporun çekirdeğin kuvvetine, bacakların gücü ve üst vücudun gelişimi üzerine verilen aksan çok orantılı ve estetik bir figüre yol açar.
Yarış, güçlü ve tonik bacaklar inşa ederken kalori yakma ve vücut yağını azaltma yeteneği nedeniyle güzel bir vücuda katkıda bulunan bir spordur. Ayrıca kardiyovasküler sağlığı teşvik eder, dayanıklılığı artırır ve küresel vücut ambalajına yardımcı olur. Her ne kadar çalışma esas olarak alt gövdeyi güçlendirse de, eğitim ve güç aralıkları egzersizlerinin dahil edilmesi daha dengeli bir fizik sağlayabilir. Birçok kadın, yalın ve tonlu bir vücudu sürdürme üzerindeki sadeliği, verimliliği ve etkisi için koşmayı tercih eder.
Yüzmenin en iyi silueti verdiği bilinmektedir, çünkü vücuttaki neredeyse tüm kas gruplarını ele alır, yağsız kas gelişimini ve ince ve tonik bir görünümü teşvik eder. Kardiyovasküler şekli iyileştiren ve kolları, omuzları, sırt ve bacakları güçlendiren düşük etkili bir spordur. Su direnci, kalori yakarken kasların geliştirilmesine yardımcı olur, dengeli ve simetrik bir vücut şekli oluşturur. Yüzücüler, eğitimlerinde yer alan kuvvet antrenmanı ve aerobik egzersiz kombinasyonu nedeniyle genellikle uzun ve yalın bir görünüme sahiptir.
Bisiklet, en iyi siluete ulaşmak için mükemmel bir spordur, çünkü esas olarak alt vücutta çalışır, kalori yakarken tonik bacakları, uylukları ve kalçaları teşvik eder. Bisiklet, yağların ve kas gelişiminin azaltılmasına izin veren farklı yoğunluk seviyelerinde gerçekleştirilebilir. Düzenli bisiklet kas tanımını artırmaya yardımcı olur ve özellikle vücudun alt yarısında ince ve güçlü bir görünüm sağlar. Aynı zamanda kardiyovasküler sağlığı ve küresel dayanıklılığı teşvik ederek çekici ve uygun bir fiziğe katkıda bulunur.
Bir kadın için en eksiksiz spor genellikle yoga olarak kabul edilir. Yoga çeşitli kas gruplarına katılır, esnekliği artırır ve kalbin gücünü ve duruşunu artırır. Fiziksel ve zihinsel avantajlar sunan güç, denge ve gevşeme tekniklerini içerir. Yoga uygulaması düzenli olarak daha yoğun sporlarla ilişkili yüksek etki olmadan tonik ve dengeli bir vücut geliştirmeye yardımcı olur. Ayrıca, genel refah ve çekici bir vücut formuna katkıda bulunabilecek bilinçli nefes almayı ve stresten kurtulmayı teşvik eder.