Her gün hangi protein yemek için?
Her gün yiyecek proteinler, beslenme ihtiyaçlarını karşılamak için yüksek kaliteli kaynakların bir karışımından gelmelidir. Tavuk göğsü, hindi, yağsız sığır eti, somon, yumurta ve Yunan yoğurt ve süzme peynir gibi süt ürünleri gibi hayvanlara dayanan proteinler mükemmel seçeneklerdir.
Bitki proteinleri için lensler, nohut, siyah fasulye, tofu, tapınak, kinoa ve fındık içerir.
4 gün içinde düz bir mide elde etmek zordur çünkü noktalardaki azalma mümkün değildir. Bununla birlikte, çok fazla su içerek,…
Proteinleri her gün almak iyidir, çünkü dokuların yapımı ve onarımında önemli bir rol oynar, bağışıklık fonksiyonunun desteği ve kas kütlesinin korunması. Yeterli protein tüketmek tokluk, kilo yönetimine ve genel sağlığa yardımcı olabilir.
Proteinlerin günlük ihtiyaçları yaş, cinsiyet ve aktivite seviyesine bağlı olarak değişir, ancak gıdada yeterli protein dahil olmak üzere optimal vücut fonksiyonlarının korunmasına yardımcı olur.
Laktrum protein protein izolatı, en zengin protein izolatı, ağırlıkta% 90'a kadar protein içerebilen peynir altı suyu proteininin izolatıdır.
Her gün hangi protein yemek için?
Tavuk göğsü (100 g başına 30 g protein) ve yağsız sığır eti (100 g başına 26 g protein) gibi hayvanlara dayanan gıdalar da protein bakımından çok zengindir.
Soya fasulyesi ve lensler gibi bitki tabanlı seçenekler de protein bakımından zengindir, Edamame kesim başına yaklaşık 18.5 g protein sağlar.
Kas kütlesini korumaya ve gün boyunca metabolik fonksiyonu desteklemeye yardımcı olmak için her öğünde protein yemek iyidir.
Protein alımının yemekler yoluyla düzgün bir şekilde yayılması, tokluğa yardımcı olabilir ve kararlı enerji seviyelerini koruyabilir. Her öğünde proteinin dahil edilmesi daha iyi sindirimi ve daha iyi sağlığı destekleyebilir.