Kadınlar için BMI'yi hesaplamak için kullanılan formül: BMI = ağırlık (kg) / boy (m) ^ 2. İlk olarak, kilogram cinsinden ağırlığı ve metre cinsinden yüksekliği ölçün. Ardından, yüksekliği kare ve ağırlığı kare yüksekliğe bölün. Örneğin, bir kadın 70 kg ağırlığında ve 1.65 metre ölçerse, hesaplama şu olacaktır: BMI = 70 / (1.65) ^ 2 = 25.7.
BMI'nizi kadınlar için hesaplamak için aynı süreci takip edersiniz. Kilonuzu kilogram ve metre cinsinden ölçün, ardından ağırlığı boyun karısına bölün. Örneğin, bir kadın 60 kg ağırlığında ve 1.60 metre ölçerse, hesaplama şu olacaktır: BMI = 60 / (1.60) ^ 2 = 23.4. Bu, ağırlık yetersizliği, normal kilo, aşırı kilolu veya obez olup olmadığınızı belirlemek için BMI kategorileri ile karşılaştırabileceğiniz bir sayı verecektir.
BMI'nızı yaşa göre doğru şekilde hesaplamak için aynı formülü kullanmalısınız: BMI = ağırlık (kg) / boy (m) ^ 2. Ancak, BMI yaşa özgü olmasa da, BMI'nın Özellikle yaşlılar için farklı yaşlarda farklı etkileri olabilir, çünkü vücut bileşimi zamanla değişir. Yaşlılarda, örneğin, daha yüksek bir BMI, kas kütlesinin kaybı nedeniyle sağlık risklerini gösterebilir, böylece daha kesin bir sağlık değerlendirmesi için bel turu gibi diğer sağlık göstergelerinin kullanılması önerilir.
BMI tablosunu hesaplamak için, farklı ağırlık durumlarına karşılık gelen değerler aralığını belirlemek için standart BMI kategorilerini kullanırsınız. BMI tablosu, BMI değerlerini aşağıdaki gibi sınıflandırır: alt düşünme (18.5'ten az), normal ağırlık (18.5-24.9), aşırı kilolu (25-29.9) ve obezite (30 veya daha fazla). BMI'nizi yorumlamak için, önce BMI formülünü kullanarak değerinizi hesaplayın, ardından ağırlık kategorinizi belirlemek için bu aralıkları karşılaştırın.
Bir kadın için mükemmel BMI genellikle normal ağırlıklı plaj olarak kabul edilen 18.5 ve 24.9 arasındadır. Bu plajdaki bir BMI, kalp hastalığı, diyabet ve hipertansiyon gibi kronik hastalıkların en düşük riski ile ilişkilidir. Bununla birlikte, mükemmel BMI kas kütlesi, kemik yapısı ve genel sağlık gibi bireysel faktörlere bağlı olarak değişebilir. Sonuç olarak, sağlık risklerini değerlendirirken boyut turu ve vücut kompozisyonu gibi diğer faktörleri dikkate almak önemlidir.