Göbek yağ kaybı, vücut tükettiğinden daha fazla kalori yaktığında meydana gelir ve kalori açığı yaratır. Artan fiziksel aktivite, gıda değişiklikleri ve daha yüksek metabolik hız gibi faktörler yağ kaybına katkıda bulunur. Hormonal değişiklikler, özellikle insülin ve kortizol içerenler, özellikle karın bölgesinde yağ depolama ve yakılma biçiminde rol oynar.
Birkaç hastalık kanser, hipertiroidizm, diyabet, Crohn hastalığı gibi gastrointestinal bozukluklar ve tüberküloz gibi enfeksiyonlar gibi ciddi kilo kaybına neden olabilir. Bu koşullar metabolizmayı artırabilir, iştahı azaltabilir, besin malabsorpsiyonuna neden olabilir veya enerji harcamalarında genel bir artışa neden olabilir, bu da hızlı ve önemli kilo kaybına katkıda bulunabilir.
Göbek yağından kurtulmak için, işlenmiş gıdalar, şekerler ve sağlıksız yağlardan kaçınırken sebzeler, yağsız proteinler ve kepekli tahıllar gibi tüm gıdalara vurgu yaparak kalorili bir kalori kalori diyetini benimseyin. Düzenli fiziksel aktivite, özellikle yarış veya yüzme gibi kardiyovasküler egzersizler, kas kütlesini korumak için kuvvet antrenmanı ile birlikte yağ kaybını hızlandıracaktır. Stres seviyelerinin azaltılması ve yeterli uyku da göbek yağlarının azaltılmasını destekler.
Kanser, hipertiroidizm ve kontrolsüz diyabet dahil olmak üzere bazı hastalıklar hızlı kilo kaybına neden olabilir. Bu koşullar genellikle metabolik hızda bir artışa, iştahta bir azalmaya veya besin maddelerini emme zorluklarına yol açar, bu da vücudu ve kasları hızlandırılmış bir hızda yanır. Kilo kaybı açıklanamıyorsa veya hızlısa, bir sağlık hizmeti sağlayıcısına danışmak önemlidir.
Göbek yağı, aşırı kalori alımı, hareketsiz bir yaşam tarzı ve zayıf diyet seçimi gibi faktörlerin bir kombinasyonu neden olur. Hormonal dengesizlikler, özellikle yüksek stres kortizol seviyeleri, karın bölgesi etrafında yağların depolanmasına katkıda bulunabilir. Genetik de bir rol oynar, çünkü bazı insanlar yağları karnında depolamaya yatkındır. Yetersiz uyku ve belirli tıbbi durumlar da göbek yağının birikmesine katkıda bulunabilir.