Midede kilo alımı genellikle genetik faktörlerden, hormonal dengesizliklerden ve yaşam tarzı seçimlerinden etkilenir. Stres ve yüksek kortizol seviyeleri, bir stres hormonu, karın bölgesinde yağ depolamasına neden olabilir. Rafine karbonhidratlar, sağlıksız şekerler ve yağlar açısından zengin bir diyet de göbek yağlarının birikimini teşvik edebilir.
Midede ağırlığın çoğunu almak, özellikle insülin direncine veya yüksek kortizol seviyelerine, hormonal tepkilere bağlanabilir. Vücudunuz yüksek şeker veya stres seviyeleri nedeniyle yiyecekleri etkisiz olarak tedavi ettiğinde, yağlar karın bölgesinde birikme eğilimindedir. Kötü duruş ve temel katılım da mideyi daha belirgin hale getirebilir.
Göbek yağından kurtulmak, düzenli fiziksel aktivite, sağlıklı diyet ve yaşam tarzı değişikliklerinin bir kombinasyonunu gerektirir. Bütün ve işlenmemiş gıdalara odaklanın, tatlı ve işlenmiş eşyaları azaltın ve kardiyo ve kuvvet antrenmanı egzersizlerini dahil edin. Sürekli çabalar ve sabır esastır, çünkü noktalardaki azalma tek başına egzersiz ile mümkün değildir.
Esas olarak göbekteki ağırlığın ağırlığı, genetik, hormonal değişiklikler veya hareketsiz davranışların bir kombinasyonundan kaynaklanıyor olabilir. Fiziksel aktivite eksikliği, vücudun yağ yakma yeteneğini azaltırken, kalori gıdaları ile dengesiz diyet, medyan kesitte yağ birikimine yol açar.