Vücut kitle indeksi (BMI) hesaplamak için: BMI = ağırlık (kg) / yükseklik (m²) formülü kullanın. İlk olarak, kilonuzu kilogram ve metre cinsinden ölçün. Ardından, boyutunuzu kare (boyutunuzu kendi başına çarpın) ve ağırlığınızı kare yüksekliğe bölün. Örneğin, ağırınız 70 kg ve boyunuz 1.75 metre ise, BMI BMI = 70 / (1.75 * 1.75) = 22.86 olacaktır.
BMI aynı formül kullanılarak hesaplanır: BMI = ağırlık (kg) / yükseklik² (m²). Hesaplamak için kilolara kilogram ve metre cinsinden boyutunuza ihtiyacınız vardır. Bedeniniz olun, ardından BMI'nizi almak için kilonuzu bu numarayı bölün. Bu değer, standart BMI kategorilerine bağlı olarak düşük, normal ağırlık, aşırı kilolu veya obez olup olmadığınızı değerlendirmeye yardımcı olur.
BMI'yi yaşa göre hesaplamak için standart BMI formülü kullanılır: BMI = ağırlık (kg) / yükseklik (m²). Bununla birlikte, yaş IMC'nin yorumlanma şeklini etkileyebilir. Yaşlılar için, BMI kas kütlesinin kaybını açıklamadığı için kesin olmayabilir, bu nedenle BMI'nın yorumlanması buna göre ayarlanmalıdır. Formülün kendisi yaşla değişmez, ancak BMI değerleri etrafındaki sağlık bağlamı olabilir.
BMI'yi hesap makinesi olmadan hesaplamak için, boyutunuzu kareye manuel olarak hesaplayabilir, ardından ağırlığınızı bu numaraya bölebilirsiniz. Örneğin, yüksekliğiniz 1,7 metre ise, 2.89 alırsınız. Ardından, BMI'nizi bulmak için ağırlığınızı 2.89'a bölün. Örneğin, 70 kg ağırlığında, BMI = 70 / 2.89 = 24.22. Bu yöntem bir hesap makinesi gerektirmez, ancak basit bir çarpma ve bir bölünme gereklidir.
Yükseklikte 1.70 metre (170 cm) ölçen bir kişi için ideal ağırlık genellikle 18,5 ila 24.9 arasında bir BMI çatalına düşer. Bu yükseklik için ideal ağırlığı bulmak için, BMI'nın hedef değerleriyle yüksekliği kareye çarpın. Örneğin, 22'lik bir BMI (sağlıklı bir ortalama aralık) için ideal ağırlığı hesaplamak istiyorsanız, formülünü kullanın: ağırlık = BMI * yükseklik². 1.70 metre için ağırlık = 22 * (1.70 * 1.70) = 22 * 2.89 = 68 kg. Bu nedenle, 1.70 metre yüksekliğinde biri için sağlıklı bir ağırlık yaklaşık 54.5 kg ve 72.5 kg'dır.