Frutti e verdure ricchi di proteine includono guava, more, albicocche e avocado per frutta e edamame, spinaci, broccoli, germi di Bruxelles e cavolo per verdure. Questi forniscono un contenuto proteico più elevato rispetto alla maggior parte degli altri frutti e verdure. Edamame, in particolare, è particolarmente ricco di proteine tra le verdure.
Il guava fornisce la maggior parte delle proteine tra i frutti, contenenti circa 4,2 g di proteine per tazza. Altri frutti con un contenuto di proteine relativamente elevati includono more (2 g per tazza), albicocche (0,5 g per frutto) e avocado (3 g per mezzo breakdown).
Gli alimenti proteici più alti includono petto di pollo, manzo magro, tacchino, salmone, tonno, uova, yogurt greco, cottage, tofu e lenti. Questi alimenti sono noti per il loro alto contenuto di proteine per porzione e sono scelte popolari per soddisfare le esigenze proteiche.
Le banane non sono ricche di proteine, contenenti solo 1,3 g di proteina di banana media. Sono meglio conosciuti per il loro contenuto di carboidrati e potassio che per i loro livelli di proteina.
