Bir kadın için BMI'yi hesaplamak için: BMI = ağırlık (kg) / yükseklik (m²) formülü kullanın. Ağırlığı kilogram ve metre cinsinden ölçün. Yükseklik değerini kare (yüksekliği kendi başına çarpın), ardından ağırlığı kare yükseklik değerine bölün. Bu, değere bağlı olarak ağırlık, normal, aşırı kilolu veya obez yetmezlik olarak sınıflandırılabilen BMI'yi verecektir.
BMI'nizi kadınlar için hesaplamak için aynı formülü izleyin: BMI = ağırlık (kg) / boyutlu (m²). İlk olarak, kilonuzu kilogram ve metre cinsinden ölçün. Örneğin, 60 kg ağırlığında ve yüksekliğiniz 1.65 metre, 1.65 kare (1.65 x 1.65 = 2.7225) ise, 60'ı BMI 22.04'e eşdeğer olan 2.7225'e bölün.
BMI'yi yaşa göre hesaplamak için standart BMI formülünü (BMI = ağırlık / boyutlu) kullanabilirsiniz, ancak BMI'nın yorumlanmasının çocuklar ve yaşlılar için farklılık gösterebileceğini unutmayın. Genç bireylerde, BMI genellikle yaş ve cinsiyete göre ayarlanır, çünkü hala gelişmektedir. Yetişkinler için, BMI aynı kalır, yaşlılar ne olursa olsun, yaşlılar için kas kütlesi ve yağ dağılımındaki değişiklikler, sağlığı hassasiyetle değerlendirmek için ek faktörler gerektirebilir.
BMI tablosunu hesaplamak için BMI değerlerinin hesaplanmasına göre BMI kategorileri kullanabilirsiniz. BMI, düşük (18.5'ten az), normal ağırlık (18.5-24.9), aşırı kilolu (25-29.9) ve obez (30 veya daha fazla) olarak sınıflandırılır. Hesaplanan BMI'yi her kategoride listelenen değerlerle karşılaştırarak sonuçlarınızı yorumlamak için bir BMI grafiğine danışabilirsiniz. Bu grafikler çevrimiçi veya sağlık kaynakları aracılığıyla kolayca mevcuttur.
BMI'nızı ücretsiz olarak hesaplamak için formülü manuel olarak kullanabilirsiniz: BMI = ağırlık (kg) / yükseklik (m²) veya çeşitli ücretsiz BMI hesap makineleri kullanabilirsiniz. Bu hesap makineleri, ağırlığınızı ve boyunuzu girerek BMI'nızı otomatik olarak hesaplayacak, ardından BMI değerinizi karşılık gelen ağırlık kategorisiyle görüntüleyecektir. Sağlık ile ilgili çoğu web sitesi ve fitness uygulamaları BMI hesaplamak için ücretsiz araçlar sağlar.
