A perda de peso ocorre quando o corpo queima mais calorias do que consome, criando um déficit de calorias. Isso pode resultar de uma combinação de redução na ingestão de calorias, um aumento na atividade física ou alterações metabólicas. Em alguns casos, a perda de peso também pode ser motivada por fatores como estresse, doença ou desequilíbrios hormonais que afetam o apetite e o metabolismo.
Várias doenças podem causar perda de peso involuntária, incluindo condições como hipertireoidismo, diabetes, distúrbios gastrointestinais (por exemplo, doença de Crohn ou doença celíaca), câncer e infecções como tuberculose. Essas condições podem resultar em um aumento nas calorias, uma redução no apetite, uma má absorção de nutrientes ou uma combinação desses fatores, contribuindo para a perda de peso.
A perda de peso é causada principalmente pela criação de um déficit de calorias, onde a energia gasta excede a energia consumida. Isso pode resultar da redução da ingestão de alimentos, do aumento da atividade física ou de ambos. Além disso, fatores como doença, desequilíbrios hormonais ou alterações metabólicas podem contribuir para a perda de peso involuntária.
A promoção da perda de peso é criar um déficit calórico por mudanças alimentares e aumento da atividade física. Uma dieta equilibrada, rica em alimentos integrais, como vegetais, frutas, proteínas magras e gorduras saudáveis, combinadas com exercícios regulares, como cardio e treinamento de força, pode ajudar a queimar excesso de gordura. O gerenciamento adequado do sono e do estresse também é importante para apoiar os esforços de perda de peso.
Para recuperar o peso perdido, é essencial se concentrar em um excedente de calorias, garantindo que você consumindo mais calorias do que seu corpo. A incorporação de alimentos ricos em nutrientes e calorias, como proteínas magras, grãos integrais e gorduras saudáveis, pode ajudar a reconstruir a massa muscular e a restaurar os níveis de energia. O treinamento de força e o descanso apropriado também são importantes para apoiar o renascimento do peso saudável.