Karın şişkinliğini hızlı bir şekilde azaltmak için, çok fazla su içmeyi ve nane, zencefil veya papatya gibi sindirimi kolaylaştırabilecek ve şişkinliği azaltabilen bitkilere dayalı bitkileri birleştirmeyi düşünün. Suyu tutmaya neden olabilecek gazlı içeceklerden ve sodyum açısından zengin gıdalardan kaçının. Tatlı fiziksel aktivite, yürüme gibi, tuzağa düşmüş gazı serbest bırakmaya ve sindirimi iyileştirmeye yardımcı olabilir ve daha düz bir mideye yol açabilir.
Bir büyükannenin göbek şişkinliğini azaltmak için çare, genellikle zencefil, rezene tohumu veya papatya çayı gibi doğal bileşenleri içerir. Bu otlar geleneksel olarak sindirim avantajları ve şişkinliği azaltma yetenekleri için kullanılmıştır. Limon veya elma ve su elma sirkesi karışımı ile ılık su içmek de sindirimi teşvik etmeye ve şişkinliği hafifletmeye yardımcı olabilir.
Kolonunu boşaltmak ve mideyi söndürmek için, meyve, sebze ve kepekli tahıllar içeren lifler açısından zengin bir diyete odaklanmak önemlidir, bu da düzenli dışkı teşvik edebilendir. Gün boyunca yeterli su içmek toksinleri ortadan kaldırmaya ve kabızlığı önlemeye yardımcı olabilir. Ayrıca, tabureyi uyarmak ve şişmeyi azaltmak için kuru erik veya bitki bazlı çay gibi sıcak sıvılar gibi doğal laxatives'ı da deneyebilirsiniz.
2 gün içinde göbek yağlarını azaltmak için, karbonhidratların kesilmesi, su tutmayı azaltmaya yardımcı olabileceğinden, düşük karbonhidrat diyetini ve derhal sonuçlar için zengin bir protein benimsemeye odaklanın. Kartlar veya çatlaklar gibi karın bölgesini hedefleyen ve kalori yakmak için yürüme veya bisiklet gibi kardiyovasküler aktiviteler gerçekleştiren egzersizleri vurgulayın. Fazla sodyumu çıkarmak için sıvı alımınızı yüksek tutun ve şişkinliğe katkıda bulunan işlenmiş gıdalardan kaçının.
Şişmiş bir göbekten kurtulmak için, fasulye, lahana ve karbonatlı içecekler gibi şişkinliğe neden olabilecek yiyecek tedarikini azaltarak başlayın. Probiyotiklerin yoğurt veya takviyelerle diyetinize dahil edilmesi bağırsak sağlığını iyileştirebilir. Yürüme ve ışık esnemeleri dahil olmak üzere düzenli egzersiz, gazın sindirim sisteminden hareket ettirilmesine yardımcı olarak şişkinlik azalmasına neden olabilir.