BMI'nizi yaşa göre hesaplamak için standart BMI formülünü kullanacaksınız: BMI = ağırlık (kg) / yükseklik (m) ^ 2. Yaş, formülün kendisini doğrudan etkilemez, ancak BMI'nizin yorumlanma şeklini etkileyebilir. Yaşlılar BMI için farklı sağlık kılavuzlarına sahip olabilirler, çünkü kas kaybı ve yağ dağılımındaki değişiklikler yaşla vücut bileşimini etkileyebilir.
Boyunuza ve yaşınıza hangi ağırlığın uygun olduğunu belirlemek için önce BMI'nizi hesaplamanız gerekir. BMI'nizi BMI formülünü kullanarak hesapladıktan sonra = ağırlık (kg) / boy (m) ^ 2, BMI kategorilerine başvurabilirsiniz: alt-değerlendirme (BMI <18.5), normal ağırlık (BMI 18, 5-24.9), aşırı kilolu ( BMI 25-29.9) ve obez (BMI ≥ 30). Özel yaşınız için, sağlık kılavuzları IMC aralığını biraz ayarlayabilir, çünkü metabolizmadaki ve vücut kompozisyonundaki yaşla ilişkili değişiklikler sağlıklı bir kilo olarak kabul edilen şeyi etkileyebilir. BMI tablosu, farklı ağırlık ve yükseklik kombinasyonlarına dayanan BMI kategorilerini gösteren bir referans grafiğidir. BMI'nızı bir BMI tablosu kullanarak hesaplamak için, boyutunuzu sol sütunda bulun, ardından karşılık gelen ağırlığı bulmak için hattı hareket ettirin. Bu size özel ağırlık ve yüksekliğinize karşılık gelen BMI verecektir. Manuel olarak hesaplamak için BMI = ağırlık (kg) / yükseklik (m) ^ 2 formülünü de kullanabilirsiniz. BMI'nizi 60 yaş ve üstü kadınlar için hesaplamak için aynı formülü kullanın: BMI = ağırlık (kg) / boy (m) ^ 2. Bununla birlikte, yaşlılar için, standart plajdan biraz daha yüksek bir BMI kabul edilebilir olarak kabul edilebilir. Örneğin, yaşlı kas kaybı, vücut yağının daha yüksek bir yüzdesine neden olabileceğinden, ancak her zaman sağlıklı bir çatal içinde olabileceğinden, 25 ila 30 arasındaki bir BMI normal olarak kabul edilebilir. Her zaman belirli öneriler için bir sağlık hizmeti sağlayıcısına bakın. Bir kadın için en iyi BMI genellikle 18.5 ile 24.9 arasındadır. Bu aralık çoğu yetişkin için sağlıklı kabul edilir. Bununla birlikte, 60 yaşın üzerindeki kadınlar için, ideal BMI aralığı sağlık ve bireysel vücut kompozisyonuna bağlı olarak biraz değişebilir. Kas kütlesi ve kemik yoğunluğu gibi faktörler yaşlanan bir kişi olarak artmaktadır ve sağlıklı aralığın üst ucundaki bir BMI yaşlı kadınlar için daha uygun olabilir. Kişiselleştirilmiş tavsiyeler için daima bir sağlık hizmeti sağlayıcısına danışın.
