Aby obliczyć BMI, użyj wzoru: BMI = waga (kg) / wysokość² (m²). Najpierw zmierz swoją wagę w kilogramach i metrach w metrach. Bądź swoim rozmiarem (pomnóż swój rozmiar), a następnie podziel swoją wagę przez tę wartość kwadratową. Rezultatem jest BMI, który następnie można interpretować przy użyciu standardowych kategorii BMI.
Aby obliczyć BMI w porównaniu z wiekiem, użyj tej samej wzoru BMI (BMI = waga / wysokość²), ale zrozum, że interpretacje IMC mogą się różnić w zależności od wieku, szczególnie w przypadku dzieci i osób starszych. W przypadku dorosłych zakresy UMC substancji (mniej niż 18,5), normalne (18,5-24,9), nadwagę (25-29,9) i otyłość (30 i więcej) pozostają w tym samym wieku, chociaż osoby starsze mogą poddać się zmianom w zmianach skład ciała, który wpływa na interpretację.
Twój idealny BMI jest na ogół na plaży od 18,5 do 24,9, która jest uważana za normalną wagę. Ta plaża wiąże się z niższym ryzykiem chorób przewlekłych. Jednak twój idealny BMI może się różnić w zależności od takich czynników, jak skład ciała, masa mięśniowa i ogólne zdrowie. Ważne jest, aby wziąć pod uwagę te czynniki, a nie po prostu skupić się na liczbie.
Aby obliczyć BMI bez kalkulatora, musisz wykonać formułę ręcznie. Zmierz swoją wagę w kilogramach (kg) i wielkości w metrach (M). Połącz swój rozmiar, mnożąc sam rozmiar. Następnie podziel swoją wagę przez wartość kwadratową swojego rozmiaru. To da ci BMI, które możesz interpretować za pomocą kategorii BMI.
Normalny BMI wynosi od 18,5 do 24,9. BMI na tej plaży jest uważane za zdrowe i wiąże się z niższym ryzykiem chorób serca, cukrzycy i innych problemów zdrowotnych. Wartości mniejsze niż 18,5 są klasyfikowane jako niewydolność masy, podczas gdy wartości większe niż 24,9 wskazują na nadwagę lub otyłość.